Ha coach, életvezetési tanácsadó, táplálkozási szakértő vagy személyi edző vagy és abból élsz, hogy a tudásoddal segítesz másoknak fejlődni, akkor figyelj: Ez a lehetőség pont Neked szól, ha: - Life coachként támogatod az embereket - Életvezetési tanácsadóként segítesz másoknak - Táplálkozási szakértőként alkotsz étrendeket - Személyi edzőként motiválod az ügyfeleidet - Vagy bármilyen más formában a tudásodat árulod Hamarosan olyan exkluzív tartalmakkal jelentkezem, amiket kifejezetten nektek, tudásalapú vállalkozóknak készítek. 👉 Kattints ide a regisztrációhoz Ne maradj le a csak nektek szóló különleges anyagokról!

Sziasztok lányok! 👋 Na, gondoltam megosztom veletek, miken agyalok mostanában. Tudjátok, ez az önfejlesztés dolog rám talált valahogy. Nem mintha nagy guru lennék, de próbálkozom ezt-azt, hátha jobb lesz tőle az életem. Szóval itt van 3 dolog, amit mostanában csinálok: 1. Reggeli meditálás: Na, ez úgy kezdődött, hogy folyton ideges voltam reggel. Aztán valaki mondta, hogy próbáljam ki ezt a meditálást. Eleinte azt hittem, hülyeség, de aztán rászoktam. Minden reggel 10 percet ülök csendben, csak lélegzek. Nem mondom, hogy mindig megy, néha a bevásárlólista jár a fejemben, de amikor sikerül, na az nagyon jó érzés. Tisztább a fejem tőle, és nem vagyok olyan feszült. 2. Naplóírás esti rutin: Este, mikor már a gyerekek alszanak, leülök és firkálok kicsit egy füzetbe. Semmi nagy dolog, csak leírom, mi volt aznap. Mik sikerültek, mik nem, ilyesmi. Eleinte kínlódtam vele, mit írjak, de most már jól esik. Segít feldolgozni a napi dolgokat, meg néha még jó ötletek is jönnek írás közben. 3. Heti digitális detox: Na, ez volt a legkeményebb. Hetente egyszer, általában vasárnap, kikapcsolom a telefont, nem nézek tévét, semmi kütyü. Először azt hittem, meghalok unalmamban, de rájöttem, mennyi mindent lehet csinálni. Olvasok, sétálok, beszélgetek a családdal rendesen. Most már várom ezeket a napokat. Nem mondom, hogy ezektől teljesen megváltozott az életem, de jobban érzem magam. Kevesebb a stressz, jobban alszom, türelmesebb vagyok a gyerekekkel. Ti is próbáltatok már ilyesmiket? Vagy van valami más, ami jól működik nálatok? Dobjátok be, hátha kipróbálom! 😊 Ja, és ne aggódjatok, ha nem megy elsőre. Nálam se ment. De ha kitartotok, megéri!

Ma egy különleges beszélgetésem volt Zsanival egy önbizalom feltáró konzultáción. 🌟 Zsani megosztotta velem, hogy régóta küzd a megfelelési kényszereivel. Úgy érzi, csak akkor lehet szerethető, ha mindenben 100%-osan teljesít. A beszélgetésünk során hamar kiderült, hogy az önszeretet területén vannak még fejlődési lehetőségei. Amit nagyon értékelek Zsaniban, hogy már eddig is rengeteget tett az önfejlesztéséért: ✨ Rendszeresen vezet hálanaplót ✨ Tudatosan figyel az egészséges életmódra ✨ Rendszeresen mozog ✨ Aktívan dolgozik a negatív gondolati mintái átalakításán A mai konzultáción azt javasoltam neki, hogy kezdje el naplózni a napi sikereit, és minden nap végén szánja rá az időt, hogy megünnepelje ezeket. Ez segíthet megerősíteni két fontos üzenetet: 1. Megérdemlem a sikereket 2. Képes vagyok elérni a céljaimat Örömmel jelenthetem, hogy Zsani jövő héttől csatlakozik az "Élj egy teljesebb életet" programunkhoz, ahol továbbra is együtt dolgozunk majd az önelfogadásán. 💫 Neked is vannak hasonló kihívásaid? Szeretnél egy személyre szabott önbizalom feltáró konzultációt? Jelentkezz itt

Az ételmérgezés általában nem megfelelően kezelt élelmiszerek, koszos konyha és piszkos konyhai eszközök következménye. Ha betartjuk az alábbi biztonsági szabályokat, jelentősen csökkenthetjük az ételmérgezés kockázatát. A Hűtőszekrény 1. A fagyasztás NEM öli meg a baktériumokat, csupán lelassítja szaporodásukat. A gyakori kórokozók 15-49°C között szaporodnak a leggyorsabban. Tartsd a hűtő hőmérsékletét 10°C alatt, a fagyasztót pedig -18°C körül. 2. Az alapanyagokat csak közvetlenül a főzés előtt vedd ki a hűtőből. Mosogatás 3. Használj forró vizet a hatékony baktériumölő hatás érdekében. 4. Kézi mosogatásnál hagyd az edényeket megszáradni maguktól, ne használj konyharuhát. Ha mégis törlőruhát használsz, cseréld gyakran. A papírtörlő még jobb megoldás. 5. A mosogatórongy kiváló táptalaj a baktériumoknak. Mosd ki rendszeresen forró vízben, vagy dobd mosógépbe és használj antibakteriális mosószert. Főzés 6. Alaposan főzz meg mindent a baktériumok elpusztításához, de kerüld a túlsütést és az étel megégetését, mert rákkeltő vegyületek keletkezhetnek. Ne hagyj félbehagyott főzést későbbre. 7. Főzés előtt és után alaposan moss kezet antibakteriális szappannal. 8. A zöldségeket alaposan mosd meg. A hüvelyeseket, rizst és egyéb gabonaféléket is többször öblítsd át, mivel ezeket gyakran kezelik különböző anyagokkal a vonzóbb megjelenés érdekében. 9. Maradék étel újramelegítésénél érd el a megfelelően magas hőmérsékletet, hogy elpusztítsd az esetlegesen elszaporodott baktériumokat. Az egyszer már újramelegített ételt dobd ki. 10. Ne főzz sérült, vágott kézzel, mert a sebek sok baktériumot rejtenek. Extra tippek a biztonságos konyhához: - Használj külön vágódeszkát nyers húshoz és zöldségekhez - Rendszeresen cseréld a szivacsokat és konyharuhákat - Tartsd tisztán a hűtő belsejét - Figyeld az élelmiszerek szavatossági idejét - A nyers húst mindig a hűtő alsó polcán tárold, hogy ne csöpöghessen más élelmiszerre Ezek a szabályok nemcsak az ételmérgezést előzik meg, de segítenek fenntartani egy higiénikus, egészséges konyhai környezetet az egész család számára.

Képzeld el, milyen lenne az életed, ha minden reggel magabiztosan és lelkesen kelnél fel, készen állva az aznapi kihívásokra. Milyen lenne, ha többé nem tartanának vissza a kétségeid és félelmeid attól, hogy elérd a céljaidat? Nos, ez nem csupán egy álom. Egy különleges program keretében INGYENES 15 perces Önbizalom feltáró konzultációkat tartok, és szeretnélek személyesen meghívni rá Téged! Mit kapsz ettől a 15 perces beszélgetéstől? 1. Személyre szabott helyzetfelmérés: Együtt átbeszéljük az önfejlesztéssel kapcsolatos terveidet és vágyaidat. Mi az, ami igazán motivál? Mik a legfőbb céljaid? 2. Akadályok azonosítása: Feltérképezzük azokat az elakadásokat, amelyek eddig hátráltattak. Lehet, hogy olyan blokkokat is felfedezünk, amelyekről eddig nem is tudtál! 3. Gyakorlati stratégiák: Konkrét, azonnal alkalmazható tanácsokat kapsz arra vonatkozóan, hogyan indulj el az önbizalomnövelés útján. Ezek nem csak üres szavak lesznek, hanem valódi, kipróbált módszerek. 4. Inspiráció és motiváció: A beszélgetés végére új perspektívából láthatod majd a lehetőségeidet, és feltöltődsz azzal az energiával, ami a változáshoz kell. De mi változhat az életedben e rövid beszélgetés után? - Magabiztosabban lépsz fel a munkahelyeden, ami új lehetőségeket nyithat meg előtted. - Bátrabban kezdeményezel társas helyzetekben, gazdagítva a kapcsolataidat. - Könnyebben hozol döntéseket, így gördülékenyebbé válik az életed. - Jobban kezeled a stresszt és a kihívásokat, növelve az általános életminőségedet. - Tisztábban látod az értékeidet és céljaidat, így tudatosabban alakíthatod a jövődet. Ez a lehetőség csak 50 szerencsés ember számára elérhető, és a helyek érkezési sorrendben telnek be. Fontos tudnod, hogy ez az email 16.000 emberhez jutott el, így a helyek várhatóan nagyon gyorsan betelnek. Ne engedd, hogy ez az egyedülálló lehetőség elszaladjon melletted! Kattints most az alábbi gombra, és foglald le a helyed ezen a különleges, életed megváltoztató konzultáción: