Hola Equipo! Hemos creado una nueva plataforma donde podran tener acceso a sus programas, comunidad, chats y todo lo que incluye la plataforma actual pero con NUEVAS ACTUALIZACIONES. La plataforma actual solo estará vigente hasta finales de Enero y a todas las que pasen antes del 25 de Enero a la nueva plataforma entraran en un sorteo para ganar un gift card de $250 dolares en suplementos. Ademas a todos los miembros se les dara de regalo 3 meses en esta nueva plataforma para que puedan disfrutar de todo lo que tienen actualmente y de las nuevas actualizaciones que son: 1. Se ha agregado 1 programa de entrenamiento en casa (para las que quieren entrenar en casa algunos dias) 2. La plataforma nueva tiene el sistema de coaching en vivo integrado y el primer coaching en vivo sera con DORIAN YATES 6 veces campeon del MR. Olympia, donde solo los miembros del Modo Pro podran participar en vivo y hacer preguntas. 3. Cuenta con APP movil para Android y Iphone. Este es el link para que puedan entrar a la nueva plataforma: https://modopro-training.circle.so/join?invitation_token=085697d02e4ab072b83bea433a0a4d801c27e8c6-48127ea7-3c6f-45e3-ab79-2ed61ce21096 (Solo deben crear un usuario y contraseña) PD: toda comunicacion conmigo (tanto comunidad como chats se realizaran exclusivamente a partir del 16 de Enero por esta nueva plataforma) Mi objetivo es que cada una llegue a su objetivo por eso siempre busco mejores herramientas para ustedes y esta ES LA MEJOR :) ¡Las espero por ahi!

Los programas Modo Pro están en constante actualización, para que siempre cuentes con las mejores herramientas en búsqueda de tu mejor versión 💪 🚀ULTIMA ACTUALIZACIÓN (14/11/2022) -Se agregó rutinas totalmente nuevas y mejoradas para etapas de Volumen y Definición. -Se agregó rutina de Calentamiento pre entrenamiento. -Se agregó rutina para mejorar tu Postura. -Se agregó "Guía para elegir correctamente tus carbohidratos" -Se agrego metodo de entrenamiento Piramide y la Formula de Entrenamiento Modo Pro explicada. 🚀PROXIMA ACTUALIZACION: (14/02/2023) Cuéntanos en los comentarios que te gustaría que agreguemos en la siguiente actualización 👇

Si te consideras una persona dulcera (como yo 😂) y te suelen dar antojos de dulce durante la semana pero quieres una opción más saludable, acá te dejo 3 recetas BUE NA ZAS que satisfacerán tu antojo! Pero antes, hay algo que quiero recordarte: si realmente quieres comer una porción de esa torta que tanto te gusta, puedes hacerlo y sin afectar tu progreso o tu salud en general. El efecto que tiene UNA SOLA comida (siempre y cuando sea UNA) sobre tus resultados es muy pequeño en comparación con lo que comes la mayoría del tiempo. Ahora, si te gusta mucho lo dulce y te gustaría incluir comidas así regularmente en tu alimentación, entonces sí sería conveniente que optes por versiones más nutritivas. Al fin y al cabo, la mayoría de postres convencionales son muy altos en calorías, azúcares simples y grasas saturadas, por lo que no sería ideal consumirlos en exceso. Ahora sí, te muestro las 3 recetas 😋 1. Brownie Mugcake Saludable y Sin Azúcar 🍫 ⏳ Tiempo de preparación: 5 minutos 🍽 Número de porciones: 1 🔥 Datos por 1 brownie (117 g) - Calorías: 229 kcal - Proteínas: 37 g - Carbohidratos: 33 g - Grasas: 8 g 🍴 Ingredientes (para 1 brownie) - Huevo - Entero - 1 und (55 g) - Harina - 1/4 taza(s) (30 g) - Leche - 1 cda (14 g) - 1 scoop de Proteina en Polvo (30 g) - Cacao en Polvo - 1 cda (14 g) - Canela en Polvo - 1/2 cdta (1 g) - Stevia - 2 sobre(s) (2 g) - Sal - 1 pizca(s) (1 g) 👨‍🍳 Instrucciones 1. En una taza, mezclar todos los ingredientes. 2. Llevar al microondas por 1-2 minutos (depende de la potencia del microondas) y listo! 2. Tostadas Francesas con Mermelada de Arándanos🍞🫐 ⏳ Tiempo de preparación: 10 minutos 🍽 Número de porciones: 1 🔥 Datos por 2 tostadas (241 g) - Calorías: 342 kcal - Proteínas: 41 g - Carbohidratos: 50 g - Grasas: 9 g 🍴 Ingredientes (para 2 tostada) - Huevo - 1 und (55 g) - Arándanos - 1/2 taza(s) (75 g) - Pan de Molde - 2 rebanada(s) (80 g) - 1 scoop de Proteina en Polvo (30 g) - Leche - 2 cda (30 g) - Stevia - 1 sobre(s) (1 g)

Seguimos progresando 🏋‍♀️🥰🤍

Hola equipo! Como estan? 🥰 Espero que hayan empezado su semana de la mejor manera! Quería aprovechar hoy día para contarles un consejo que me parece muy importante tener en cuenta al momento de entrenar y que me hubiera gustado a mi saber cuando recién comencé en el gimnasio… Muchas personas piensan que para obtener resultados en el gym en cuanto a DESARROLLO, FORTALECIMIENTO Y/O AUMENTO DE MÚSCULO es necesario usar cargas excesivamente pesadas, pero están totalmente equivocados. Anteriormente, cuando recién comenzó este deporte, se vivía bajo el mantra “NO PAIN NO GAIN”, con el cual no estoy en desacuerdo al 100%, ya que es real el hecho de que el entrenamiento tiene que costarte con el fin de obtener resultados. Al entrenar, estamos buscando romper las fibras musculares, las cuales luego en el periodo de “descanso” se recuperan, fortaleciendo y aumentando de tamaño, y es ahí donde se ve el desarrollo y la ganancia muscular, por lo cual está claro que el entrenamiento tiene que costarte y algo de dolor vas a sentir (OJO: dolor muscular, que te quema; no un dolor inusual). Pero, para generar la suficiente tensión en el músculo con el cual se van a romper las fibras no es necesario usar un peso super pesado, OJO esto no significa que vas a usar un peso livianisimo con el cual sientes que estas paseando, la idea es usar un peso que te desafíe y que te cueste terminar la cantidad de repeticiones que marca tu programa, pero que sea un peso que puedas controlar, con el cual puedas realizar todas las repeticiones con técnica correcta por mas de que te este costando. De igual manera, la SOBRECARGA PROGRESIVA es super importante para evitar el estancamiento y seguir viendo resultados constantemente, por eso igual es importante semana tras semana ir aumentando el peso por mas poco a poco que sea. TIP: Si estas buscando aumentar la intensidad de tus entrenamientos, sin necesidad de usar pesos muy pesados, entonces concéntrate en el TIEMPO BAJO TENSION y en la INTENCION de la ejecución de tus ejercicios. Por ejemplo, si estas haciendo HIP THRUST, no simplemente impulses la cadera hacia arriba intentando levantar el peso, ya que este impulso involucra otros músculos y no concentra el trabajo y la tensión en los músculos deseados. Mejor, realiza las repeticiones de forma mas controlada/lenta, quizás te demores unos 3 segundos en subir el peso y unos 2 en bajar, y de todas formas te va a quemar mas, pero de esta manera vas a concentrar el 100% del trabajo en el músculo que estamos buscando trabajar y esto se va a ver reflejado en mejores resultados y en una mejor madurez muscular (dureza). De igual manera, al subir el peso y contraer el músculo, concéntrate en esta contracción, intenta sentir y pensar en como tu músculo esta contrayendose para levantar el peso. Al llegar arriba, aguanta un segundo, y luego baja lentamente controlando la contracción excéntrica del movimiento.