No te ha pasado que estas estudiando para un examen, ves el reloj y son las 12:00AM, a la mañana siguiente te despiertas tarde, rindes mal el examen y para el colmo luego te sientes cansado todo el día? También te puede haber pasado que tienes toda tu semana planificada pero por culpa de no dormir correctamente no has logrado siquiera hacer la mitad de lo que te has propuesto? Pongamos un ejemplo fácil, El cerebro es el tanque de combustible, tu cuerpo el auto y el sueño será la gasolina, obviamente si quieres llegar lejos con el auto no iras a medio gas por ahí. Me podrás decir -Oh pero puedo recargarlo por el camino no? Claro que puedes, pero sabias que hay mas probabilidades de que si cargas la gasolina del sueño por el camino luego no podrás siquiera dormir bien a la noche y estarás cansado todo el día, por mas que hagas mini paradas Voy a recomendarte 5 tips que me sirvieron para hacer que mi sueño sea 100% efectivo 5-Asearse antes de dormir Si supieran la de personas que no se asean para dormir, me incluyo, en un pasado no lo hacia lo que derivaba en picazones, incomodidades e incluso me despertaba peor solo por el hecho no limpiar mi cuerpo, cabe aclarar que ducharse a la noche es mas recomendable con agua caliente para relajar el cuerpo. 4-Dejar el celular + Comida Ambos son casi lo mismo, solo que uno afecta directamente a no poder dormir y el otro a dormir mal, Cuando nos exponemos a luz azul de nuestros dispositivos sea el celular, computadora etc., mayor es la posibilidad de que se inhiba la liberación de melatonina y que esto afecte nuestro ciclo de sueño, especialmente cuando nos exponemos a esta iluminación de noche y de cerca. Dejar el celular 1 a 2 horas antes de dormir me ha hecho conciliar el sueño de mejor manera. (por nada del mundo mires el celular si te despiertas de madrugada) Para la comida se recomienda al menos comer 2 a 3 horas antes de dormir, esto es para que el cuerpo pueda hacer bien la digestión, debido a que si lo hacemos unos 30 minutos antes, además de sentirnos pesados, luego nos pueden entrar ganas de ir al baño e incluso de tan llenos que estamos por las noches nos pueden dar dolores. Has tenido pesadillas? pues una razón podría ser esto debido a que aumenta la temperatura corporal, hay mayor actividad cerebral y eso puede producir las pesadillas.

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