📣 Partecipa al Webinar: "Tutto sulla Maratona di Valencia 2024" 🏃‍♂️✨ Sei pronto per affrontare la Maratona di Valencia? Domenica 1° dicembre si correrà una delle gare più veloci e spettacolari al mondo, e vogliamo aiutarti a viverla al meglio! 🎉 👉 Cosa ti aspetta in questo webinar gratuito? Un’ora insieme per scoprire tutto quello che devi sapere per prepararti e affrontare la gara con successo: 💡 Strategie km per km: come gestire il ritmo in ogni fase del percorso, dal primo chilometro fino al traguardo. 🍌 Nutrizione e idratazione: cosa mangiare prima della gara e come integrare durante, con focus sui ristori e i gel energetici. 🚰 Spugnaggi e punti di ristoro: dove trovarli, cosa troverai e come sfruttarli al meglio. 🌦️ Previsione meteo e consigli sull’abbigliamento: come vestirti e adattarti alle condizioni climatiche di Valencia. 💪 Superare il "muro" dei 30 km: strategie mentali e fisiche per affrontare il momento più impegnativo della maratona. 🎯 Consigli post-gara: recupero, stretching e come goderti al meglio il dopo corsa. ✨ Perché partecipare? Che tu sia un esordiente o un maratoneta esperto, questo webinar ti fornirà consigli pratici, suggerimenti strategici e dettagli tecnici che faranno la differenza il giorno della gara. 📅 Quando? ⏰ Data: Ore 18:30 del 29-11-2024 📍 Dove: Online (link inviato via email una volta iscritti) 🚀 Iscriviti ora! Non perdere l’occasione di arrivare alla Maratona di Valencia con le idee chiare e una marcia in più. 🏅 👉 https://streamyard.com/watch/8tMqMzNw7ZsJ Ti aspettiamo per correre insieme verso il traguardo! 🏃‍♂️✨

Abbiamo pubblicato il corso di questa settimana: Salto della corda. Chi si allena con me sa quanto ci tengo e quanto questa possa aiutare con la tecnica di corsa. Date un occhio a questo semplice corso che poi arriveranno contenuti video dedicati tra cui un webinar live per chi vuole imparare per bene a usarla. https://www.skool.com/esco-a-correre-club-4002/classroom/a35ecd2b?md=a267ef35c41b4911a67212596b2fd44c Voi saltate la corda?

Ciao! Classe 1990, nel corso della vita ho provato tanti sport ma mai con grande impegno passione. Sono sempre stato prevalentemente sedentario e appassionato ai computer/videogame. Finisco a lavorare come consulente informatico e dopo qualche anno la bilancia e le condizioni del mio fisico iniziano a darmi dei chiari segnali che se non mi do una mossa le cose possono peggiorare. Fortunatamente è ancora tutto gestibile e sono solo leggermente in sovrappeso, ma con scarsissima attitudine al movimento. A 27 anni inizio a correre da autodidatta 2/3 volte alla settimana partendo dal proverbiale "un minuto di cammino alternato a un minuto di corsa ripetuto N volte". Dopo qualche mese arrivano prima i 5km e poi i 10km con enorme soddisfazione. Da lì mi regalo il primo Garmin e in qualche mese mi ritrovo piacevolmente ossessionato dalla corsa. Ecco la prima mezza maratona (Cremona 2018) e poco dopo anche il primo infortunio. Capisco che fare tutto da solo può avere dei rischi e decido di affidarmi a dei coach. Nel 2022 arriva la prima maratona e poco dopo inizio a correre ogni giorno e in questa fase conosco "escoacorrere". Ora sono in forma, mi sento bene e amo l'abitudine di correre ogni mattina. Non nascondo che fra le motivazioni che mi spingono ad alzarmi presto la mattina per ritagliarmi sempre almeno 40/50 minuti di corsa c'è anche quella di continuare a migliorare i miei tempi; dopotutto trovo soddisfacente confrontare ogni anno i "personal best" ottenuti con quelli degli anni precedenti e sapere che sto andando nella direzione giusta. Ora il mio obiettivo è correre una maratona sotto le tre ore: ci proverò a Valencia e forse a Roma la prossima primavera. La corsa mi da stimoli e obiettivi, mi aiuta a bilanciare la sedentarietà a cui il mio lavoro mi obbliga, mi da gioia quando le gare vanno bene, mi da serenità quando sono a tavola perchè "il mio dovere l'ho fatto". Alcuni dei motori che hanno contribuito a far crescere di tanto la passione verso questo bellissimo sport sono:

Ciao a tutte e tutti, ho 25 anni e corro da qualche tempo anche se ufficialmente dico di aver iniziato lo scorso maggio quando il destino mi ha portato a vivere a Oslo, abbandonando così Milano. Da quando sono qui correre é diventato quotidianità e aggregazione (tutti gli amici che ho fatto sono stati tramite la corsa, lo sport qui in Norvegia é il miglior mezzo di aggregazione). Tra trail e strada, i percorsi a disposizione qui sono infiniti, con tutti i vantaggi di una capitale in soli 10 min di metro sono in mezzo alla foresta. Il prossimo 21 giugno, solstizio d'estate, correrò la mia prima maratona nel nord della Norvegia, a Tromso. Chiamata "Midnight Sun Marathon", la gara si terrà di notte, in un paesaggio in cui però il sole non tramonta mai.

Ciao a tutti, o 54 anni e corro da 5 anni, dopo una vita super-sedentaria e allergica a qualsiasi sport, tranne qualche escursione in montagna occasionale. Ho cominciato a correre perché quando correvo a prendere il treno dopo il lavoro con i colleghi mi dovevo fermare, ansimante, dopo 100 metri... poi mi sono reso conto che mi piaceva in sé, e anche apprezzando i benefici alla salute e alla qualità della vita del correre regolarmente non ho più smesso. Mi piacciono molto le lunghe distanze, sulle corte vado comunque "piano" e quando finisco una gara di 10 km ho quella sensazione spiacevole "come, già finito??" :-) Sono alla mia terza maratona, a Firenze domenica scorsa, e ora voglio provare ad andare un po' fuori strada, con il trail. Anche perché dove abito io in Toscana è tutto collinare e andando per sentieri si scoprono bei posti. Faccio il coaching con Simone da un anno ormai e mi trovo benissimo. La corsa è diventata una componente fondamentale della mia vita e sono certo che non smetterò di correre finché ne sarò in grado.