كتاب صباح استثنائي كل يوم

1/حدد الوقت الذي تشعر فيه بالتعب عادة ،التزم بالنوم في ذلك الوقت كل مساء

2/توقف عن تناول الكافيين ست ساعات قبل النوم

3/اخلق بيئة ملائمة للنوم مثل ازالة الإضاءة العالية والمنبهات المزعجة

4/قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم

5/مارس التمارين الرياضية كل يوم ولو كانت المشي

6/قم بالحد من مدة قيلولتك مدة الظهيرة

7/تعلم كيف تستخدم النور لمصلحتك فالضوء عنده علاقة مباشرة بهرمون الميلاتونين

8/تجنب الشرب قبل ساعتين من النوم

9/قم بإنشاء روتين مسائي واتباعه

0 comments

skool.com/arabs-book-club-5219

نادي الكتب العربي .. تجمع لرواد الاعمال لمناقشة الكتب والورشات العملية حول احدث التطورات في ادارة الاعمال