Oct 10 in Étrendek
Tudatos Élet Kihívás 2. nap
Készen állsz, hogy olyan légzőgyakorlatokat tanulj, amiktől még a szél is elismerően füttyent?
Akkor kapaszkodj meg, mert most olyan technikákat mutatok, amiktől garantáltan elszáll az agyad (de csak jó értelemben)!
Négyzetes légzés (avagy a "Dobozt a mellkasba" technika):
Képzelj el egy dobozt, amit a légzéseddel rajzolsz a levegőbe. 4 másodperc belégzés (felfele), 4 másodperc benntartás (jobbra), 4 másodperc kilégzés (lefele), és 4 másodperc szünet (balra).
Ez olyan, mintha a stresszt egy geometriai formába zárnád - na, ehhez mit szólsz, Pitagorasz?
Ujjlégzés (avagy a "Kézzel fogható nyugalom"):
Ez olyan, mint egy mini kézmassage meets légzőgyakorlat. Rajzold körbe a kezed, mint egy óvodás művész, de sokkal lazábban. Felfelé az ujjadon? Szívd be a levegőt, mintha az ujjad szívószál lenne.
Lefelé? Fújd ki, mintha elfújnád a gyertyákat a születésnapi tortádon.
Öt ujj, öt mély lélegzet, és máris olyan zen leszel, hogy a pandák is hozzád járnak tanulni.
Csillaglégzés (avagy az "Asztro-nyugi"):
Képzelj el egy csillagot - nem, nem egy hollywoodi sztárt, hanem egy igazi ötágút. Rajzold körbe a mutatóujjaddal, miközben a csúcsoknál beszívod a levegőt, mint egy űrhajós az oxigént, a lejtőkön pedig kifújod, mintha egy forró csillagteát hűtenél.
Mire körbeérsz, olyan kozmikusan nyugodt leszel, hogy a Tejútrendszer is irigyelni fog.
Ezek a gyakorlatok olyanok, mint a jóga, csak nem kell hozzá gumimatrac és furcsa pózokban tekergőznöd.
Bárhol, bármikor csinálhatod őket - a buszon, munka közben, vagy amikor a főnököd megint értelmetlen határidőket szab.
És most kapaszkodj meg: holnap megtanuljuk megélni a MOST pillanatát!
Igen, jól hallottad. Nem a tegnapot (ami már amúgy is elszállt), nem is a holnapot (ami még nem jött el), hanem a MOST-ot.
Olyan lesz, mintha időutaznánk, csak sokkal kényelmesebb, és nem kell hozzá DeLorean.
Szóval készítsd fel a tüdődet, hangold be az elmédet, és holnap találkozunk a jelenben!
Addig is, lélegezz úgy, mintha a levegő lenne az új csokitorta - élvezd minden pillanatát!
Kommenteld ide melyik volt a kedvenced!
Complete action
15
9 comments
Tudatos Élet Kihívás 2. nap
skool.com/egeszseg-vitalitas-harmonia
Az egészséges életmód felé vezető úton tudásanyaggal, inspirációval és támogatással segítünk egészségesebben táplálkozni, mozogni, élni.
Leaderboard (30-day)
1
+23
2
+15
3
+12
4
+10
5
+9
powered by