Az internet tele van olyan tanácsokkal, hogy "lépj ki a komfortzónádból", de ez önmagában semmitmondó frázis. Nézzük meg, hogyan lehet ezt valódi, gyakorlatias lépésekre lebontani, amelyek ténylegesen segítenek a fejlődésben. Az "apró kényelmetlenségek" módszere Ahelyett, hogy rögtön extrém kihívásokba vágnánk bele, kezdjük olyan mini-kihívásokkal, amelyek napi szinten építik a komfortzónánk határait. Például: - Ha mindig ugyanazon az útvonalon jársz munkába, válassz hetente egy nap egy alternatív útvonalat - Ha megszoktad, hogy ebédszünetben egyedül eszed a szendvicsed, egyszer egy héten ülj le valaki mellé a közös konyhában - Ha sosem kérsz segítséget, tűzd ki célul, hogy hetente egyszer tudatosan megkérsz valakit valamire A "strukturált bizonytalanság" bevezetése A komfortzónából való kilépés nem azt jelenti, hogy káoszba kell dönteni az életünket. Ehelyett vezessünk be "kontrollált bizonytalanságokat": 1. Szakmai területen: - Jelentkezz egy olyan projektre, ami 20%-kal meghaladja a jelenlegi képességeidet - Vállalj el egy prezentációt, de hagyj magadnak 3 hét felkészülési időt - Tanulj egy új készséget úgy, hogy közben van B terved 2. Személyes kapcsolatokban: - Kezdeményezz beszélgetést havonta egy olyan kollégával, akivel még sosem beszélgettél hosszabban - Ha introvertált vagy, tűzd ki célul, hogy havonta egyszer elmész egy networking eseményre, de csak 1 órára - Ha konfliktuskerülő vagy, gyakorold az asszertív kommunikációt először biztonságos környezetben Az "intelligens kockázatvállalás" elve Ne ugorjunk fejest az ismeretlenbe. Helyette: 1. Elemezd a kockázatot: - Mi a legrosszabb, ami történhet? - Milyen készségeid vannak már meg a helyzet kezeléséhez? - Milyen erőforrásokra támaszkodhatsz? 2. Készíts biztonsági hálót: - Azonosítsd be a menekülési útvonalakat - Építs ki támogató kapcsolatokat - Készíts B és C tervet Konkrét példák különböző élethelyzetekre Karrierváltóknak: - Ne add fel rögtön a jelenlegi munkád - Kezdd el parallel építeni az új karriered (esti kurzusok, hétvégi projektek)

Sziasztok lányok! 👋 Na, gondoltam megosztom veletek, miken agyalok mostanában. Tudjátok, ez az önfejlesztés dolog rám talált valahogy. Nem mintha nagy guru lennék, de próbálkozom ezt-azt, hátha jobb lesz tőle az életem. Szóval itt van 3 dolog, amit mostanában csinálok: 1. Reggeli meditálás: Na, ez úgy kezdődött, hogy folyton ideges voltam reggel. Aztán valaki mondta, hogy próbáljam ki ezt a meditálást. Eleinte azt hittem, hülyeség, de aztán rászoktam. Minden reggel 10 percet ülök csendben, csak lélegzek. Nem mondom, hogy mindig megy, néha a bevásárlólista jár a fejemben, de amikor sikerül, na az nagyon jó érzés. Tisztább a fejem tőle, és nem vagyok olyan feszült. 2. Naplóírás esti rutin: Este, mikor már a gyerekek alszanak, leülök és firkálok kicsit egy füzetbe. Semmi nagy dolog, csak leírom, mi volt aznap. Mik sikerültek, mik nem, ilyesmi. Eleinte kínlódtam vele, mit írjak, de most már jól esik. Segít feldolgozni a napi dolgokat, meg néha még jó ötletek is jönnek írás közben. 3. Heti digitális detox: Na, ez volt a legkeményebb. Hetente egyszer, általában vasárnap, kikapcsolom a telefont, nem nézek tévét, semmi kütyü. Először azt hittem, meghalok unalmamban, de rájöttem, mennyi mindent lehet csinálni. Olvasok, sétálok, beszélgetek a családdal rendesen. Most már várom ezeket a napokat. Nem mondom, hogy ezektől teljesen megváltozott az életem, de jobban érzem magam. Kevesebb a stressz, jobban alszom, türelmesebb vagyok a gyerekekkel. Ti is próbáltatok már ilyesmiket? Vagy van valami más, ami jól működik nálatok? Dobjátok be, hátha kipróbálom! 😊 Ja, és ne aggódjatok, ha nem megy elsőre. Nálam se ment. De ha kitartotok, megéri!

Ma egy különleges beszélgetésem volt Zsanival egy önbizalom feltáró konzultáción. 🌟 Zsani megosztotta velem, hogy régóta küzd a megfelelési kényszereivel. Úgy érzi, csak akkor lehet szerethető, ha mindenben 100%-osan teljesít. A beszélgetésünk során hamar kiderült, hogy az önszeretet területén vannak még fejlődési lehetőségei. Amit nagyon értékelek Zsaniban, hogy már eddig is rengeteget tett az önfejlesztéséért: ✨ Rendszeresen vezet hálanaplót ✨ Tudatosan figyel az egészséges életmódra ✨ Rendszeresen mozog ✨ Aktívan dolgozik a negatív gondolati mintái átalakításán A mai konzultáción azt javasoltam neki, hogy kezdje el naplózni a napi sikereit, és minden nap végén szánja rá az időt, hogy megünnepelje ezeket. Ez segíthet megerősíteni két fontos üzenetet: 1. Megérdemlem a sikereket 2. Képes vagyok elérni a céljaimat Örömmel jelenthetem, hogy Zsani jövő héttől csatlakozik az "Élj egy teljesebb életet" programunkhoz, ahol továbbra is együtt dolgozunk majd az önelfogadásán. 💫 Neked is vannak hasonló kihívásaid? Szeretnél egy személyre szabott önbizalom feltáró konzultációt? Jelentkezz itt

Van olyan oktatóanyag, amit megvettél, de nem dolgoztál fel soha? Bevallom nekem van. Nem szoktam ebbe belegondolni, de végülis kidobtuk a pénzt az ablakon. Inkább elmentem volna egy jó kávézóba az árából. Sőt... a fenébe, több kávézóba is. Valójában értéktelen az az oktatóanyag? Biztosan nem, csak a pillanat hevében megvettem, de akkor éppen nem volt elég motivációm, hogy feldolgozzam (és azóta sem). Tudod, olyan ez, mint amikor valaki beiratkozik az edzőterembe, de aztán sosem megy el. Ismered ezt a helyzetet? Ha nem, a levél végén leírok egy hasonló sztorit. Ez a baj az örökös hozzáféréssel és a dobozos oktatóanyagokkal. Felrakod a polcra, belepi a por. Aztán le se törlöd, mert két hétig prüszkölnél. (Utálok takarítani... porallergia) Sok ügyfelünk ezt csinálja... Na jó, elárultam magam ... Velem is előfordult, így nem ítélek el senkit. Viszont az a baj, hogy eredmény sem lesz. Ezért nem dolgozunk fel olyan tananyagokat, amiket ingyen kapunk. Csak belépünk az ingyenes csoportba és azt mondjuk, "ok, majd benézek, ha lesz rá időm". De tudod mit? Ebben az ingyenes csoportban, ahova csatlakoztál, vannak élő kérdések és válaszok órák, heti kihívások és kurzusok, amiket azonnal elkezdhetsz! Kezdj cselekedni, ne halogasd tovább! Ja, és íme egy hasonló sztori az edzőteremről: Kovács elhatározza, hogy formába hozza magát, ezért beiratkozik egy edzőterembe. Az első héten lelkesen jár, aztán egyre ritkábban. Egy hónap múlva a recepciós megkérdezi: - Kovács úr, miért fizet havonta, ha alig jön? - Tudja, olyan ez, mint a diéta. Amíg fizetek, addig legalább lelkiismeret-furdalásom van. Most szaladj, nézd meg az Életkerék kurzusunkat és csináld meg a feladatokat.

Megnézted már az Életkerék mini-kurzust amivel felfedheted, mely életterületeken vagy lemaradva, és melyeket kell fejlesztened. Nézd meg a Classroom-ban, a kurzusok között! https://www.skool.com/onmegvalositas-noi-szemmel-5661/classroom/37181f69?md=1afc0cf146854ad0afc006c750698e3d