Jul 29 (edited) in 🏋️♀️健身Tips
迷思VＳ事實
迷思VＳ事實 - 碳水和糖會讓你變胖
迷思： 大家都說碳水和糖會讓你變胖，所以要避開這些食物才能減重。主流飲食趨勢強調低碳和低糖飲食，但這真的有效嗎？
事實： 研究顯示，減重的關鍵是總熱量攝取，而不是碳水或糖的比例。無論高碳低糖還是低碳高糖，只要總熱量低於消耗，就能減重。美國多項研究都證實了這一點，碳水和糖並不是肥胖的罪魁禍首。重點是控制總熱量，而不是過分在意食物的種類。
迷思VＳ事實 - 你可以局部減脂
迷思： 只要做特定部位的運動，就能局部減脂。想要平坦腹肌或瘦大腿，專注於這些部位的鍛鍊就行了。
事實： 減脂是全身性的過程，無法只針對某一部位。局部運動雖然能增強該部位的肌肉，但無法大量燃燒局部脂肪。要看到明顯的減脂效果，必須降低整體體脂率。創造「熱量赤字」才是關鍵，這需要全身性的飲食和運動計劃來達成。
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迷思VＳ事實
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這裡是第一個華人中文健康健身社群，我透過GYMFIT全面進化系統幫助忙碌的都會上班族解決沒時間健身、效果不明顯的問題，從而讓他們在繁忙生活中也能輕鬆達成健身目標，擁有健康強壯的體態，取回生活主導權，成為更好的自己。
無論你是健身新手還是有經驗的運動愛好者，都能在這裡找到屬於自己的支持和引導。
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