Aug 14 in General discussion
Schlafqualität
Schlaf ist entscheidend für den Muskelaufbau, da die Muskeln während des Schlafs regenerieren und wachsen. Eine hohe Schlafqualität fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die für die Muskelreparatur und -Entwicklung wichtig sind. Optimal sind 6-8 Stunden erholsamer Schlaf, um diesen Prozess effektiv zu unterstützen.
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