Jun 28 in ⭐閒聊~(創業、幹話、問題)
感恩日記100天的執行心得
#心靈書寫
生命是如此的微妙，有時你根本沒發現自己正在走過先前祈禱能開啟的一道門。 — Brianna Wiest
………
去年，我創建了一個名為「感恩日記100天」的祕密社團。加入的人需要做到以下幾點：
1. 每天手寫感恩日記，拍照上傳打卡（手寫有其特別的意義，也不需關注他人寫了什麼）。
2. 連續100天（我認為21天不足以養成感恩的習慣）。
3. 至少要感恩三到五件具體的事情（不僅是「感謝某某人」，「感謝上帝/媽祖/父母/歷代祖先」這類籠統的話）。
或許，這樣的要求不符合人的本性，因此不容易持續。最後，只有我和另一位管理員堅持在寫，其餘人只是點讚。
要持續寫感恩日記對很多人來說有些困難，原因不外乎以下幾點：
1. 想要快點看到效果。
2. 我們不是天天都處在好的狀態，不知道要感恩什麼。
3. 生命中好像沒有什麼人值得去感謝。
然而，研究表明，時常表達感恩的人對生活有較高的滿意度和抗壓力。感恩的舉動或許不會直接帶來好運，但會讓人覺得生活更美好。
我堅持寫了100天，每天睡前記錄五件令我感恩的人事物。你可能會好奇效果如何？我的生活有什麼改變嗎？
有的。我發現自己的察覺能力提升，內在的幸福感增加，情緒更穩定。即便遇到不順或負面情緒，我比過去更容易恢復到「正常」的水平。
那如果那天真的遇到一堆糟糕的事，沒什麼好感恩的，又該怎麼寫呢？
由於社團是我創的，總不能開天窗吧，再怎麼樣也要從砂礫中找到一顆小鑽石。
例如，我曾寫過：「感謝遇到這麼糟糕的某某某，我學到一課，下次再遇到這種情況，或許我可以這麼做。」
在壞事中得到寶貴的教訓，也是值得感恩的。練習如何轉念也是一種能力。另外，我們很容易忽略那些看似與自己無關的人，
例如，垃圾回收的工作人員，或打掃公廁的人們。
而我們最容易忘記感謝的人，恐怕就是「自己」。
感激自己不但不會導致驕傲，反而可以提升自信。
所以在寫感恩日記時，不妨花一點時間肯定一下自己完成的任務，哪怕是小成就。那些小成就的累積，將會豐富你的生活，成為你的指引。
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感恩日記100天的執行心得
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