Limitar al máximo la exposición a luz azul (Luz artificial como el móvil, portátil, etc) va a mejorar increíblemente la cantidad y la calidad de tu sueño. Esto ajusta tus ritmos circadianos (Tu reloj interno) básicamente el estar expuesto durante la noche a la luz azul lo que hace es confundir tu cuerpo haciéndolo creer que es de día y por ello mismo no segregará las hormonas que son importantes para la calidad de tu sueño. En resumen, luz azul > Peor sueño > Peor recuperación > mayor riesgo de lesión, fatiga y estrés. Puedes usar apps para intentar limitar al máximo esta luz o en Apple simplemente pon el filtro rojo al máximo o usa gafas para bloquear la luz azul. En mi caso uso las dos.

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