Les gars dans a vidéo du protocole Héraclès Forge ton corps je vous ai rajouter les liens vers des tutos des exos et pour le ppl je vous les referais avec ma tronche mais pour l'instant c'est de l'optimisation et j'ai choisi les vidéos voila bonne entrainement a tous aujourdhui et j'espere que tout le monde à déjà mis en place les actions du jours zéro et télécharger l'appli skool pour avoir tout de dispo !