Muốn có một sức khỏe tốt mỗi người cần phải duy trì một lối sống lành mạnh. Đôi khi một thay đổi nhỏ về lối sống hàng ngày cũng có thể tạo nên những khác biệt lớn trong cuộc sống giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Để nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng sống ta cần: 1. Có một chế độ ăn, uống lành mạnh Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Chế độ ăn uống có lượng calo thích hợp và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật bao gồm nhiều trái cây tươi và rau xanh, các loại ngũ cốc, sữa, đậu, hạt… Tránh đồ ăn nhiều đường, nhiều cholesterol, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Uống đủ nước, từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn. Hạn chế rượu, bia. Không sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá. 2. Ngủ thật ngon và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe Giấc ngủ là nhiên liệu giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Nên đi ngủ sớm và đồng thời thức dậy sớm để bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái nhất. 3. Luyện tập thể thao thường xuyên Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình như chạy bộ, tập gym, đi bộ, đạp xe, yoga, zumba hay leo núi… Tập thể dục góp phần nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể phòng chống các bệnh về tim mạch và hô hấp. 4. Sống tích cực, lạc quan Cuộc sống là sự đan xen của rất nhiều sự việc và nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau, song hãy luôn nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan, tích cực. 5. Ưu tiên sức khỏe Nên kiểm tra sức khỏe định kì 6 tháng/lần để theo dõi sức khỏe của mình. Phát hiện và điều trị sớm các yếu tố dẫn tới nguy cơ gây bệnh ST Chúc bạn luyện tập mỗi ngày để tạo lối sống năng động và lành mạnh.

Sách như là người bạn thông thái vậy. Khi nhìn vào tủ sách 1 người ta sẽ biết người đó thích gì, tư duy ra sao và mong muốn điều gì. Cùng chia sẻ những cuốn sách hay bạn đã đọc nhé!

- Con người, dù tốt đẹp thế nào cũng không thể thập toàn thập mĩ .Tình cảm, dù toàn vẹn đến đâu cũng không thể không có tì vết. - Nếu mở lòng bao dung đón nhận, sẽ cảm thấy thế giới này thật ra không đến nổi tồi tệ như bạn nghĩ. - Bận rộn cũng là một thứ hạnh phúc, khiến chúng ta không còn thời gian nghĩ ngợi linh tinh. - Bôn ba đôi khi cũng có niềm vui riêng, bạn có cơ hội trải nghiệm cuộc sống thực tế. - Mệt nhọc cũng là một kiểu hưởng thụ, giúp mình tận dụng hết khoản thời gian trống. - Lận đận cũng là một kinh nghiệm, để ta hiểu hơn về cuộc đời. Một đoạn đường, nếu đi đã lâu mà không nhìn thấy hy vọng thì nên thay đổi phương hướng. - Một sự việc, nghĩ đã nhiều vẫn không mở được nút thắt trong lòng thì nên buông xuống. - Một số người, qua lại lâu ngày vẫn không cảm nhận được sự chân thành thì hãy rời xa. - Một lối sống, áp dụng một thời gian dài vẫn không tìm thấy niềm vui thì nên chọn cách thay đổi ! - Tình cảm là từng chút từng chút góp lại mà thành, đời người cũng từ mỗi một trang lật sang một trang mà cộng lại. Cuộc sống vốn không hề tồi tệ , đúng - sai đều là kinh nghiệm, tốt - xấu đều là phong cảnh, nếu tâm an ổn thì hạnh phúc sẽ luôn có mặt. ST.

Bình yên ! Là khi cảm thấy mọi thứ xung quanh đều trầm lặng, yên ắng. Là khi được vui vẻ cười nói mà không phải nghĩ suy. Là khi mọi người đến với nhau bằng sự chân thật. Là khi còn nhiều điều nho nhỏ làm ta hạnh phúc. Chỉ cần bản thân thấy vui vẻ thì lựa chọn nào cũng là đúng đắn cả! ST

1. Khi ăn cơm, nhìn món ăn trên bàn, hãy thấy cả quá trình đi chợ, gửi xe, lựa rau, chọn củ, về nhà, gọt rửa, nấu nướng, chiên xào, dầu nóng, mồ hôi rịn trên trán, nêm nếm tới lui… để thấy thương người nấu. Để thấy món ăn này không chỉ là một món ăn, mà là một món quà đáng trân quý. Để không chê này, không bình phẩm nọ. Thay vào đó, ta thấy biết ơn. 2. Khi nhận được một tin nhắn hỏi thăm, hãy thấy cả quá trình họ nhớ đến chúng ta, họ nghĩ về chúng ta, họ suy nghĩ nên nhắn gì đến chúng ta, và thấy cả bàn tay bấm từng chữ, từng từ… để thấy trân quý tin nhắn họ dành cho chúng ta. 3. Khi tập nhìn sâu, ta sẽ thấy tài xế không chỉ là tài xế, mà còn là một người đang mưu sinh kiếm sống nuôi vợ con. 4. Khi tập nhìn sâu, ta sẽ thấy Người phục vụ bàn trong quán nước không chỉ là phục vụ, mà còn là một sinh viên đang vất vả làm thêm để có tiền sinh hoạt và lo toan đóng học phí đúng kì. 5. Nhìn sâu – chúng ta sẽ thấy được rằng ai cũng đang phải chiến đấu trong cuộc đời của họ. Để thấy thương, để thấy cảm thông, bỏ qua cái gì có thể bỏ qua. 6.Hãy tập nhìn sâu vào bữa cơm của Mẹ, cái áo của Cha, quá trình đi làm của Vợ hay Chồng, mái tóc bù xù của Vợ, tin nhắn của bạn bè, món quà mà chúng ta từng nhận được… và nhìn sâu đằng sau con người mà chúng ta tiếp xúc, để nhận ra rằng, có nhiều thứ sâu sắc xung quanh mà trước giờ, chúng ta chỉ biết nhìn hời hợt mà thôi. Sống chậm lại một chút để nhìn kĩ, để hiểu sâu, để cảm nhận những giá trị cuộc sống quanh mình. Tận hưởng những gì mình đang có, trân trọng những người mình đang bên. Đừng tham lam, cũng đừng ích kỉ, chỉ cần đặt mình vào vị trí của nhau để sống, bạn sẽ thấy cuộc sống này thật dịu dàng… ST.