10d ago (edited) in 每月挑戰❤️🔥
🌿 Zoe列車打卡處 Day 1 🌿
親愛的Zoe列車乘客們，今天是《21天提升挑戰 EvolveNow》的第！一！天！
哇哇哇！好興奮！！！！！
讓我們一起踏上魔毯，為自己按下「開始」的按鈕，這一小步，將改變累積成大大的成就✨
影片在此
昨晚看到大家的出發地和目的地好感動🥹
今天的練習，會讓妳感覺到身體的小肌肉都在甦醒（或是尖叫😆）
在這21天的列車上，所有人都和妳一起，只要開始，就已足夠！Zoe會每天鼓勵（督促）大家的～
🔋能量充電站
「願意改變，才是一切的起點。」—《被討厭的勇氣》
✨ 今天的練習，給妳 3 個小提醒：
1️⃣ 放下完美主義：妳不需要今天就做到「最棒」，只需要做到「開始」。
2️⃣ 專注在當下：每個呼吸，每個動作，每滴汗水。
3️⃣ 給自己一個承諾：即使有挑戰，今天的這一步會為未來奠定基礎。
📝打卡公式
善用以下打卡公式，幫助妳輕鬆紀錄練習感受～
1.練習前後的狀態
前：🐢 沒動力、🐱 普通、🐅 超有動力
後：☁️ 放鬆、🔥 充滿能量、💧 渾身汗水、🦋 靈魂舒展
2.挑戰度
（1-5 星）：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
3.今日練習心得與感受
4.定錨問題
這只是個給妳參考的大方向，若妳想完全freestyle 紀錄也是可以的～
可花些時間思考或自由書寫定錨問題，歡迎在下方和大家分享～
⚓️本日定錨問題
✍🏼 今天是全新的開始，你為了什麼而開始？最想為自己設定什麼目標？
「今天我為了＿＿而開始，我的目標是＿＿。」
🚂車廂打卡學習單（optional 想玩再玩)
如果妳想增加童趣感，
或是更有在列車上的感覺，
這邊發車廂給大家哈哈哈哈😆
歡迎大家自由創作！重拾童趣！
把文字或照片貼上，
妳想坐車裡或車頂都可以🙂↕️
貼貓照、當日日常照也行～
這樣我們每天就可以組成一列小火車啦～
是不是很可愛！
我們要的快樂不一定藏在昂貴的物質中，也許它就在記憶深處的小抽屜裡。重拾童趣，當作是給自己療癒的小方式。
下面留言有Zoe的範本喔～一樣可以用ig限動製圖
但如果妳很忙，也可以直接在底下留言打卡就好囉！想玩再玩就好，不要有壓力嘿～
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26 comments
🌿 Zoe列車打卡處 Day 1 🌿
skool.com/empowher-8273
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