Ik heb een interessante studie gevonden die gaat over water drinken vs het consumeren van zoetstofhoudende dranken. Ik zal de studie als link hieronder bijvoegen en ik zal een korte samenvatting geven wat de bevindingen zijn. Dit onderzoek heeft gekeken naar wat beter werkt voor gewichtsverlies: water of drankjes met kunstmatige zoetstoffen (denk aan light frisdrank). Ze lieten mensen een jaar lang meedoen: eerst 12 weken afvallen en daarna 40 weken proberen op gewicht te blijven. Na dat jaar hadden beide groepen gewicht verloren. De groep die de light drankjes dronk, was iets meer kwijt (7,5 kilo) dan de watergroep (6,1 kilo). Dat verschil was statistisch significant, wat betekent dat het waarschijnlijk geen toeval was. Maar, en dit is belangrijk, het verschil was niet echt groot genoeg om te zeggen dat light drankjes echt beter zijn dan water als je wilt afvallen. In de praktijk maakt het niet zoveel uit. Beide groepen zagen ook verbetering in andere gezondheidsdingetjes, zoals tailleomvang, bloeddruk en cholesterol. De grote les? Zowel water als light drankjes kunnen prima helpen bij afvallen. De light drankjes hinderden het afvallen in ieder geval niet, en hielpen misschien zelfs een heel klein beetje meer dan water, maar het verschil is niet echt indrukwekkend. De onderzoekers blijven deze groepen nog een jaar volgen, maar dan zonder het officiële programma. Ze willen kijken of er op de lange termijn nog verschillen opduiken. Dus wie weet wat we daar nog van horen! Mijn advies? Drink gewoon lekker je zero frisdranken. Dit heeft geen effect op je fitness doelen. Naar mijn mening helpt dit je juist omdat het koolzuur icm voeding je gevuld houdt. https://www.nature.com/articles/s41366-023-01393-3