穩定血糖的10個訣竅
為什麼要穩定血糖?
糖尿病的盛行率持續上升,全球10億人有第一型、第二型糖尿病、胰島素阻抗、糖尿病前期,或其他類型的糖尿病!
穩定血糖是享受健康長壽生活的關鍵,還能增加糖尿病前期或第二型糖尿病進入緩解的機會。
即使現在沒有第二型糖尿病,也可以試著了解自己的血糖值。
學會如何平緩血糖波動,可以降低日後發展成胰島素抗阻、糖尿病前期,以及第二型糖尿病的機率。
科學研究顯示,平衡血糖值可以幫助減緩:
🔸嘴饞嗜食、經常性飢餓
🔹疲勞 、腦霧
🔸荷爾蒙、生育問題
🔹皮膚、睡眠問題
🔸更年期、精神健康症狀
🔹免疫系統問題......
還有,避免血糖波動還可以降低發炎並減緩糖化(老化)。
對於沒有糖尿病的人,每次血糖波動都會增加心臟疾病的風險。
長遠來看,穩定血糖值還可以減低罹患阿斯漢默症、脂肪肝疾病、以及癌症的風險。
所以,從日常飲食開始,學習平衡血糖曲線,對未來的健康和疾病預防都非常重要。