Eat well. Perform better. · kraftfuel

Sep 21 (edited) in General discussion

Eat well. Perform better.

Sogenannte „Staples“ sind Lebensmittel, die ungefähr 80% meiner Ernährung ausmachen.

Mein heutiges Mittagessen bestand aus solchen „Staples“.

Ich tausche gerne Beef gegen Hühnerbrust oder Fisch..

Ich tausche gerne Kartoffeln gegen Reis..

Ich tausche gerne gemischten Salat gegen Pfannengemüse..

Und all diese Staples müssen jederzeit zuhause verfügbar sein, um sich in unter 20 Minuten ein gesundes, proteinreiches Meal zubereiten zu können.

Upsides:

man fragt sich nicht mehr „was soll ich essen?“, sondern „welche Staples esse ich heute?“
Schnell zubereitet, ca. 20 Minuten
Schmeck einfach bombastisch. Würzt, deswegen gibt es Gewürze
40-60g Proteine im Vorbeigehen
Großes Sättigungsgefühl

Diese Mahlzeit besteht aus:

235g Beef Steak (Lungenbraten)

200g Airfryed Potatoes

Salad

Knappe 530kcal. 56g Protein.

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