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Sep 17 in
Gut angekommen? Willkommen an alle neuen Member!
Danke für euer Beitreten und Engagement! 🙌 Das Ziel dieser Gruppe ist es, einen dynamischen und kontinuierlichen Austausch rund um die Themen Performance und Ernährung im Alltag zu fördern. Hier geht es darum, wie ihr eine strukturierte Ernährung in euren Alltag integriert, welchen Einfluss diese auf eure geistige und körperliche Leistungsfähigkeit hat und wie wichtig das richtige Training für eure tägliche Performance ist. Was euch hier erwartet: 💡 Tipps & Tricks für Routinen, Sport und Ernährung 📚 Wichtige Erkenntnisse von etablierten Coaches & Wissenschaftlern 🏆 Erfahrungen und Best-Practice-Beispiele aus der Community 🎉 Member Wins, um Erfolge gemeinsam zu feiern 👩🏫 Inputs von Fitness- und Mindset-Coaches, die mitten im Leben stehen ❓ Fragen und Antworten zu allen verwandten Themen Wir stehen noch am Anfang einer Bewegung, die das Potenzial hat, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unserer und zukünftiger Generationen nachhaltig zu beeinflussen 💪 Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen!
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New comment Sep 17
Sep 29 in
Dein Einkauf lügt nicht - einfachster Weg, um Cravings und Binge-Eating Zuhause zu vermeiden
Hast du oft Cravings und Binge-Eating-Attacken? Die einfachste Methode, um Cravings zu vermeiden, ist: es moglichst schwierig zu machen. Und das beginnt schon bei deinem Lebensmktteleinkauf. Wenn du dich dabei ertappst, wie du wieder abends hemmungslos Süßigkeiten zu dir nimmst, dann hat das Gründe wie Müdigkeit, Stress oder Langeweile.. Dass du dich dann aber auch tatsächlich mit Schokolade, Chips & Keksen vollstopfen kannst, liegt einzig und allein daran, dass dieses Junk-Food verfügbar ist. Was du einkaufst, ist verfügbar und wird gegessen. Was du nicht einkaufst, ist nicht verfügbar und nicht gegessen. Dein Einkauf lügt nicht. Hier mein Reel dazu: https://www.instagram.com/reel/DAdDo1mtYMs/?igsh=MTQwN3I4aXZ3cmdpZg==
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Sep 19 in
Kernlose Trauben kommen bei mir nicht auf den Tisch
Sei nicht nicht so ein Dully wie die Frau mit Trauben im Gesicht und konsumiere keine kernlose Trauben, denn die falsche Wahl beim Obstkauf kann deine Gesundheit beeinträchtigen! Nutze die starke antioxidative Wirkung Traubenkernen. Traubenkerne beinhalten das Polyphenol Resveratol. Welches Benefits auf die Herzgesundheit besitzt, immun- und neuroschützend ist und ein stärkeres Antioxidanz als Vitamin C ist. 1. Antioxidative Eigenschaften: Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Schädigung der Zellen durch freie Radikale zu verhindern. 2. Herzgesundheit: Einige Studien legen nahe, dass Resveratrol dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es die Gesundheit der Blutgefäße verbessert und Entzündungen reduziert. 3. Potenzieller neuroprotektiver Effekt: Frühe Untersuchungen legen nahe, dass Resveratrol helfen könnte, das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer zu senken.
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New comment Sep 21
Sep 21 in
Eat well. Perform better.
Sogenannte „Staples“ sind Lebensmittel, die ungefähr 80% meiner Ernährung ausmachen. Mein heutiges Mittagessen bestand aus solchen „Staples“. Ich tausche gerne Beef gegen Hühnerbrust oder Fisch.. Ich tausche gerne Kartoffeln gegen Reis.. Ich tausche gerne gemischten Salat gegen Pfannengemüse.. Und all diese Staples müssen jederzeit zuhause verfügbar sein, um sich in unter 20 Minuten ein gesundes, proteinreiches Meal zubereiten zu können. Upsides: - man fragt sich nicht mehr „was soll ich essen?“, sondern „welche Staples esse ich heute?“ - Schnell zubereitet, ca. 20 Minuten - Schmeck einfach bombastisch. Würzt, deswegen gibt es Gewürze - 40-60g Proteine im Vorbeigehen - Großes Sättigungsgefühl Diese Mahlzeit besteht aus: 235g Beef Steak (Lungenbraten) 200g Airfryed Potatoes Salad Knappe 530kcal. 56g Protein.
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skool.com/kraftfuel-fueling-ambitions-5975
Willkommen bei der kraftfuel Skool-Community, deinem exklusiven Raum für Performance und Ernährung in einem vollen Alltag mit Job, Sport & Familie.
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