User
Write something
Pinned
❗VÍTEJ - ZAČNI PROSÍM ZDE❗
👋 Ahoj! Vítám tě v První Oficiální České Looksmaxxing Komunitě na platformě Skool! 🏆 Díky této komunitě už nikdy nebudeš potřebovat hledat informace někde jinde. Dozvíš se vše co budeš potřebovat na jednom místě. Jsme tu od toho učit se novým věcem a díky tomu zlepšovat náš vzhled, postavu, sebevědomí a celkově životní úroveň. ✉️ V záložce "Community" máš povoleno neomezeně komunikovat - Ptej se, odpovídej, opravuj dezinformace, lajkuj, komentuj a hlavně se bav! Jako BONUS za aktivitu získáváš levely a ty ti odemykají různé v rámci komunity. Používej prosím kanály podle jejich určení! V mém dalším 📌 připnutém příspěvku najdeš seznam o čem zhruba by měla diskuze v jednotlivých kanálech probíhat. Pokud máš nápad na jiné téma, neboj se ho ale samozřejmě napsat! Třeba to bude zajímat mnohem více členů... 🚀 V záložce "Classroom" najdeš exkluzivní kurzy: LOOKSMAXXING / GYMMAXXING / LIFEMAXXING + hodnotné materiály kompletně zdarma, které pravidelně aktualizuji, vylepšuji a přidávám. 💡 Proč se zapojit: Používáš nějaký skvělý produkt, který ti fakt pomohl? Sem s tím! Sdílej své výsledky a tipy s ostatními a přidej tak hodnotu naší komunitě. Když každý přidá něco navíc, posuneme se všichni dál! 👏 📱 Rychlejší přístup: Doporučuju ti stáhnout si aplikaci Skool do telefonu, abys měl vše po ruce a mohl se kdykoliv připojit. ❗PROSÍM PŘEDSTAV SE!❗ Teď, když jsi součástí naší komunity, pojďme se navzájem lépe poznat! Napiš prosím komentář pod tento příspěvek s těmito informacemi: - Jméno (Ignác, Jindřiška, nebo klidně přezdívka – je to na tobě!) - Oblast zaměření (Looksmaxxing, Gymmaxxing, Akné, Oči, Zuby, Postava, Vlasy… cokoliv tě zajímá) - V jakém stádiu se nacházíš (Začátečník, Pokročilý, Ztracený, Expert – kam se řadíš?)
2
0
Pinned
❓ROZDĚLENÍ TÉMAT DO KANÁLŮ❓
All: Tady najdeš všechno pěkně pohromadě! Všechny příspěvky, co se tu kdy objevily, se zobrazí právě tady. Stačí se pohodlně usadit a scrollovat – je to taková all-you-can-read verze Skoolu. Takže jestli nechceš proklikávat jednotlivé kanály, tohle je tvoje místo! 📢 Oznámení: Tak a tady se dozvíš všechno, co je důležité od adminů a ownera (to jsem já! 👋). Najdeš tu pravidla, novinky a všechno, co potřebuješ vědět, abys tu byl jako doma. A teď to hlavní! Mrkni na můj připnutý příspěvek "VÍTEJ" a představ se v komentářích, ať tě všichni poznají. Tohle je první krok, abychom tě mohli přivítat a zapojit tě do komunity! 😊 💬 Diskuze: Tady je místo, kde to můžeš rozjet! Chceš se podělit o svůj příběh? Máš nějakou otázku, na kterou hledáš odpověď? Nebo se ti něco nezdá a potřebuješ to probrat? Tak přesně proto tu máme Diskuze. Vykecáme se tady o všem možném. Je to taková naše virtuální kavárna, kde si všichni tykáme a povídáme o tom, co nás zajímá. 💡 Tipy: Máš nějaký super trik, který ti zlepšil pleť nebo pomohl k rychlejším výsledkům v posilce? Sem s tím! V tomto kanálu sdílíme naše tajné (nebo i běžně dostupné) tipy, jak se posunout o level výš. Ať už jsi objevil nový způsob, jak se zbavit pupínků nebo jak se donutit vstát z postele na ranní workout, chceme o tom vědět! Sem prostě házej všechno, co by mohlo pomoct ostatním, protože ve dvou (nebo ve sto) se to lépe táhne! 📚 Návody Tento kanál je pro detailní a hodnotné návody, které ti pomohou dosáhnout maximálních výsledků. Ať už jde o techniky jako mewing, správné cvičení nebo optimalizaci spánku, tady najdeš podrobné postupy krok za krokem. Členové komunity se také mohou podělit o své propracované návody, které jim skutečně pomohly. ⭐ Hodnocení: Tady jde o tu největší srdcovku! Sdílej svůj obličej/postavu a neboj se popsat, co tě trápí nebo co bys rád vylepšil. A my jako komunita tě v tom nenecháme samotného. Všichni společně ti poradíme, co ti může nejvíc pomoct na cestě k atraktivnějšímu já. Nebudeme tě soudit, jen upřímné rady a podpora – tak jak to má být. Je to naše "MAXXING" zóna, kde se společně posouváme kupředu!
2
0
💤 Tipy na Lepší Spánek 💤
Ahoj! 👋 Všichni víme, že spánek je ZÁKLAD všeho, od regenerace svalů po to, jak se cítíme a vypadáme. 😴 Bez pořádného spánku nejsme ready na žádné MAXování! Proto jsem pro vás sepsal pár tipů, které vám pomůžou zlepšit kvalitu spánku a vstávat svěží a nabití energií! 🚀 1. Optimalizuj spánkové prostředí 🛌 - Tma je kámoš! Zatemni si místnost co nejvíc, aby tě světlo nebudilo. Pokud to nejde, zkus masku na oči. 😎 - Správná teplota – Ideální je kolem 16–20 °C. Pokud máš horko, tělo se nemůže pořádně uvolnit a regenerovat. - Kvalitní matrace a polštář – Tvůj spánek začíná už u správné opory těla. Vyzkoušej, co ti nejvíc sedí a vyhovuje. 👌 2. Spánková rutina 🕒 - Chodit spát a vstávat ve stejný čas – Tělo miluje režim, takže se snaž usnout a vstát vždy ve stejnou dobu, i o víkendu. ⏰ - Zklidni se před spaním – Zkus na hodinu před spaním vypnout elektroniku, dát si klidnou hudbu nebo číst knížku. 😌📚 - Relaxace – Meditace, dechová cvičení nebo jen pár minut klidu před spaním ti pomůžou vypnout hlavu. 🧘‍♂️ 3. Strava a pití před spaním 🍵 - Jídlo večer – Není dobré jít spát hladový, ale ani přejedený. Snaž se jíst lehkou večeři aspoň 2–3 hodiny před spaním. - Pití – Vyhni se kofeinu a alkoholu večer, obojí může narušit tvůj spánek. Dej si raději heřmánkový čaj nebo teplou vodu s medem. ☕🍯 4. Připrav se na ráno 🕶️ - Dostatek přirozeného světla hned ráno – Když se probudíš, snaž se co nejdříve vystavit přirozenému světlu. Tím tělo nastavíš na správný biorytmus. 🌞 - Fyzická aktivita během dne – Pokud budeš přes den aktivní, večer se ti bude lépe usínat. 💪🚶‍♂️ Tohle jsou jen základní tipy, které by ti mohly pomoci ke kvalitnějšímu spánku. Máš nějaké další osvědčené triky, které ti pomáhají? Poděl se s námi v komentářích! 💬👇 #Maxujeme #TipyNaSpánek
2
0
💡 Návod na zvýšení testosteronu: Zvyš svůj testosteron naturálně! 🏋️‍♂️
Pokud hledáš cestu, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu a dostat se nad hranici 500 ng/dL, jsi na správném místě. 💪 Tady je kompletní návod, který tě nasměruje na tu správnou cestu. A věř mi, není to žádná raketová věda – stačí se držet několika základních pravidel, být důsledný, a výsledek se dostaví! 🚀 1. Spánek: Základní kámen úspěchu 💤 Kvalitní spánek je králem všech faktorů, pokud chceš zvýšit testosteron. Cílem je 7-8 hodin kvalitního spánku (ideálně až 9 hodin v posteli, pokud to potřebuješ). Zkus se držet pravidla 3-2-1 pro lepší kvalitu spánku: 🚫 Žádné jídlo 3 hodiny před spaním (trávení tě udrží vzhůru) 🚫 Žádné pití 2 hodiny před spaním (zabrání nočnímu buzení na záchod) 🚫 Žádné obrazovky 1 hodinu před spaním (modré světlo narušuje produkci melatoninu) Drž ložnici chladnou a tmavou (16-20°C) 🌙❄️ a snaž se mít pravidelný čas vstávání a usínání každý den, i o víkendu. Ráno, hned po probuzení, jdi ven a vystav se slunečnímu světlu 🌞 – to ti pomůže nastartovat cirkadiánní rytmus. 2. Výživa: Palivo pro testosteron 🥩🥑🍳 Strava hraje klíčovou roli ve zdraví hormonů. Nejen že tě udrží fit, ale i tvůj mozek a hormony z toho budou těžit. Co bys měl zahrnout do svého jídelníčku? - 🥩 Červené maso – bohaté na zinek, železo a vitamín B12 - 🥚 Vejce – bohatá na cholesterol, který je základní stavební jednotkou testosteronu - 🍖 Játra – přírodní multivitamín, který obsahuje velké množství vitamínů a minerálů - 🦪 Ústřice – plné zinku, klíčového prvku pro produkci testosteronu - 🍎 Granátová jablka – podporují zdraví cév a krevní oběh, což přispívá k hormonální rovnováze - 🧅 Cibule a 🧄 Česnek – zlepšují průtok krve a mohou zvýšit produkci testosteronu Nezapomeň, že zdraví střev přímo ovlivňuje tvoje celkové zdraví a pohodu. Dávej pozor na dostatek vlákniny a probiotických potravin (např. fermentované potraviny jako kefír, kysané zelí). 3. Trénink: Síla, rychlost, a intenzita 🏋️‍♂️ Trénink by měl být zaměřený na intenzitu, ne na objem. Není potřeba trávit hodiny v posilovně – důležité je cvičit tvrdě a efektivně. Co zahrnout do svého plánu?
Poll
2 members have voted
2
0
1-4 of 4
MAXUJEME
skool.com/maxujeme-5548
#1 Česká Looksmaxxing Komunita: Připoj se a objev nejúčinnější metody pro vylepšení vzhledu a posílení sebevědomí! Sdílej své rady s ostatními ;-)
powered by