Shrugs! Shrugs (oder auf deutsch Schulterheben) sind super gegen "Nacken". Zum Beispiel nach längerem Sitzen. Die Muskeln lieben es zu arbeiten und danken es dir mit einem besseren Gefühl hinterher. Statt Theraband kannst du auch Gewichte (oder Wasserflaschen) nehmen. Liebe Grüße Dennis

Mal durchatmen! Heute gibt es eine kleine Atemübung für dich. Du nutzt sie um Stress abzubauen und/oder schneller in den Schlaf zu finden. Ausserdem belüftest Du damit Deine Lunge optimal. Geniesse es! Dennis

Die Wand Liegestütz Sieht einfach aus, ist es auch. Trainiert die vordere Schulter und die Brustmuskulatur. Und wenn du auch den Po und den Bauch anspannst praktisch den ganzen Körper. Folgender Vorschlag: Mach mal jedes Mal wenn du auf der Toilette warst hinterher 5-10 Stück davon heute. Du wirst den Effekt spüren. Viele Grüße Dennis P.S. Schreib mir mal in die Kommentare, wie sich das angefühlt hat heute Abend.

Hey, ich habe dir im Klassenzimmer (dem Classroom - findest du oben im Menü) einen 14 Tage Kurs für deine Gesundheit bereitgestellt. Pro Tag wird dir ein Modul freigeschaltet. Zu Beginn prüfst du deine aktuelle Beweglichkeit. Hast du Lust? Hier ist nochmal der direkte Link zum Kurs. Einfach machen. Viel Spaß! Dennis

Hallo lieber Leser (wir verzichten hier wegen besserer Lesbarkeit auf die sog. Gendersprache. Wir mögen alle Menschen, egal wer, was oder wie sie sind oder sich gerade fühlen)! Außerdem duzen wir uns hier. Ich hoffe das ist okay für dich. Zunächst mal: Schön, dass du hierher gefunden hast. Mein Name ist Dennis Kraus, ich bin der kreative Kopf hinter dkmwm. Aber ich bin nur Teil eines Teams, welches diese Gruppe hier moderiert und Fragen beantwortet. Was ist dkmwm? dkmwm ist drei Dinge auf einmal: 1. Eine Gruppe für Patienten (die Community) , zum Beispiel der Physiotherapie, aber auch für alle bewegungsinteressierten Menschen in der man sich austauschen kann, fragen kann und Antworten vom Experten bekommt. 2. Es gibt hier einen Kursraum (den Classroom) in dem du interessante Minikurse zu verschiedenen Themen findest. 3. Es gibt hier Ankündigungen für Webinare und Livekurse im Kalender (dem Calendar). Warum dkmwm? dkmwm ist aus meiner Sicht eine logische und überfälige Entwicklung. Denn leider wird auf den werbeüberfrachteten Plattformen wie Facebook und Instagram jede Menge Blödsinn bzgl. Therapie/Bewegung/Schmerzen etc. verkündet. Tausende Experten ohne jegliche Ahnung tummeln sich dort und du kannst oft nicht sofort erkennen, dass du einem Scharlatan auf den Leim gehst. Und genau das kann dich krank halten, krank machen und auch sehr sehr teuer sein. Damit muss Schluss sein. Deshalb gibt es dkmwm. Gut, oder? :) Ich bin übrigens Physiotherapeut seit 23 Jahren, habe ein tolles Team und nehme mir nun einfach die Zeit um dich hier virtuell zu unterstützen. Hier gibt es keinen Blödsinn, keine Hassreden und keine externe Werbung. Hier geht es um dich und deine Gesundheit. Schön, dass du dabei bist. Dennis Kraus P.S. dkmwm steht für Da Kann Man Was Machen (und ist die Antwort auf die meist gestellte Frage an mich...du findest jetzt selbst heraus, wie die Frage genau lautet)