Un desayuno alto en Carbohidratos y proteína y bajo en fibra, un ejemplo podría ser de Carbohidrato arroz, arepa, tortilla etc, con una proteína como huevo, pollo, atún

@Daniel Peña ps para mi si bro

Lo mejor antes de un partido es entrenar con tu equipo y entrenar individualmente podría ser ejercicios de definición, pelota quieta y algunos duelos, más que todo recrear situaciones de partido en ese entrenamiento, después de ahí un buen descanso para estar a full

Ps deberías dejar los alimentos con mucho sodio y la comida basura y enfócate en comer sobretodo Carbohidratos y proteínas, aunque igual tienes que tenér una dieta balanceada así que no descuides las grasas y los micronutrientes

Trata de meter sesiones de recuperación como movilidad o foam, también hielo y para que no te fatigues trata de planificar mejor tus entrenamientos y hacerlos sin tanta exigencia para no llegar cansado al partido

La mentalidad lo es todo bro