Wie oft die Woche hast du im letzen Monat c.a trainiert? (Generell jeder Sport) Würd mich sehr interessieren wie oft du die Woche trainierst und auch wie lange

Moin Jungs, wollte mich mal eben für alle Anwesenden hier vorstellen, bevor ich mich wahllos ins Gespräch einbringe. Ich bin Tom, 20 Jahre alt, komme aus Haltern am See, befinde mich aktuell im letzten Jahr meine Ausbildung zum Anlagenmechaniker bei Evonik und habe vor ungefähr einem Jahr erfahren/erkannt dass ich mein Leben gerne meinem Hobby dem Filmemachen bzw der Berufung als Videograf, widmen möchte. Seitdem habe ich langsam gemerkt dass ich mein Leben für das Erreichen meiner Ziele von Grund auf an, umstrukturieren muss und anfangen muss, an mir selber zu arbeiten. Natürlich habe ich da auch erst erfahren wie wichtig es ist, mir überhaupt konkrete Ziele zu setzen und dass ich täglich in kleinen Schritten darauf hinarbeiten kann. (The Compound Effect) Aktuell produziere ich mit Fabio neben meiner Ausbildung zusammen Videos für noch kleinere Unternehmen, um ihnen beim Aufbau einer Personal Brand zu helfen. Nebenbei gehe ich seit jetzt zweieinhalb Jahren ziemlich Aktiv ins Fitnessstudio, um Krafttraining zu machen. Falls neben den genannten Aktivitäten noch Freizeit anfällt, kümmere ich mich um eine gesunde Ernährung, lese viel Neues oder höre mir Podcasts an, um mich weiterentwickeln zu können , suche nach lukrativen und sicheren Möglichkeiten mein Geld anzulegen oder genieße auch einfach mal Tage mit Freunden. Ich bin ein ziemlich offener und hilfsbereiter Mensch und freue mich, wenn ich mich hier aktiv einbringen kann. Ich freue mich auf den Austausch und darauf viele neue ambitionierte Leute kennenzulernen✌🏻✌🏻

Hallo Leute, Ich wollte nur meine Body Transformation und die wichtigsten Learnings, die ich auf dem Weg gemacht habe, mit euch teilen. Zuallererst - warum sollte man versuchen, einen guten Körper zu bekommen? es verbessert dein Selbstvertrauen du bist attraktiver für Frauen andere Männer respektieren dich mehr Du hast einen besseren ersten Eindruck (sehr wichtig, wenn du ein Business aufbauen willst) es verbessert deine Gesundheit, Energie und Stimmung Meine wichtigsten Learnings? Dein Training und deine Ernährung müssen nicht perfekt sein - ja, ich esse auch Pizza, Chips und trinke ab und zu Alkohol, aber ich habe gute Gewohnheiten der Trainingsplan ist weniger wichtig als die Umsetzung - lass dich nicht verwirren, welchen Trainingssplit du wählen sollst. Das spielt nicht so eine große Rolle. Wichtiger ist, dass du 3-5x/Woche ins Fitnessstudio gehst und Fortschritte machst 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht? Ich habe diese Menge nie erreicht... Schlaf ist Key! Schlaf ist der Schlüssel zum Muskelaufbau - mach es zu ner Priorität, deinen Schlaf zu verbessern. Baue Kraft auf - obwohl ich eben gerade gesagt habe, dass es nicht so wichtig ist, welchen Trainingsplan du wählst, würde ich dir empfehlen, dich auf den Aufbau von Kraft zu konzentrieren (arbeite also im unteren Wiederholungsbereich von 3-8) und konzentriere dich auf die Grundübungen 1-2 Mal pro Woche Ausdauertraining machen (wirklich, das schadet dem Muskelaufbau NICHT) Du kannst bis zu einem gewissen Grad mit einem Kaloriendefizit Muskeln aufbauen (ich habe nie ein "Bulk" gemacht und bin IMMER schlank gewesen) Wie weit bist du auf deiner Körperveränderungsreise? Und was waren deine Learnings bisher? Gibt es Fragen, bei denen ich dir helfen kann?

Was sind die größten Probleme die euch davon abhalten eure Ziele zu erreiche ?

Was sind deine Top 3 Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung?