Moikka! Kun opit tämän salaisuuden jonka jaan kanssasi tänään, voit lopettaa tuskailemasta painonpudotushaasteiden kanssa lopullisesti! Tämä julkaisu sisältää sisältöä, jonka jokaisen naisen tulisi tietää! Olen auttanut naisia pudottamaan painoa vuodesta 2016 lähtien. Tähän päivään asti valmennuksissani on ollut mukana reilusti yli 35 000 huipputyyppiä. Tähän matkaan on mahtunut paljon, niin pieniä kuin suuria muutoksia, elämäntaparemontteja, terveyhtymistarinoita ja jopa avioliittoon johtaneita kohtaamisia. Olen myös oppinut jokaisesta kohtaamisesta ja todennut, että lähes kaikki naiset katsovat edelleen painonpudotusta ja terveyttä aivan väärien linssien läpi. Moni etsii yhä vastauksia samoista paikoista, vaikka on kokenut vuosikymmenten ajan lukuisia epäonnistuneita painonpudotusyrityksiä. Jos mikään ei muutu, niin mikään ei muutu. Vuonna 2019 loin FBF-menetelmän auttamaan naisia maksimaaliseen rasvanpolttoon. Vuonna 2021 toin siihen mukaan erilaisen näkemyksen ruokailujen ajoittamiseen. Vuonna 2022 julkaisin Quantum Female -vuorokausirytmivalmennuksen ja viime vuonna loin Nordic Method -ohjelman optimoimaan Suomen valoympäristön eduksesi. Vuonna 2023 FBF-valmennus koki myös suuren evoluution ja siihen tuli isoksi osaksi vuorokausirytmin optimointi sekä kylmän hyödyntäminen. Nyt vuonna 2024 alkaa uusi aika ja FBF on nyt Circadian Body. Olen puhunut valon ja vuorokausirytmien tärkeydestä siis jo vuosia. Jopa paljon ennen kuin se oli trendikästä terveyspiireissä. 🤷‍♀️ Se mitä paljastan sinulle seuraavaksi, tulee muuttamaan kaiken mitä olet ajatellut painonpudotuksesta. 🤯 Haluan aloittaa istuttamalla sinuun uuden ajatuksen. Kaloreilla tai salitreenillä ei ole juuri mitään merkitystä pysyvään painonpudotukseen. Lisäravinteet ovat aivan turhia ja hiilareiden rajoittaminen ei ole aina hyväksi. Itse asiassa, syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän, saatat vain pahentaa tilannettasi leptiiniresistenssin näkökulmasta. Vuorokausirytmi on kaikista tärkein tekijä, jos haluamme pudottaa painoa nopeasti ja pysyvästi. Kun toimimme vastoin luonnollisia rytmejämme, joiden mukaan koko kehomme toimii – rasvanpolttokapasiteetista hormonitoimintaan ja aineenvaihdunnan terveyteen – sairastumme. Lihavuus ja ylipaino ovat sairauksia.

Hei! Mistä löytää materiaalit, ateriasuunnitelmat yms.?

Hei FBF Ystävät, muutama viikko aikaa, ennen kuin aloitamme FBF 2.0 Haastevalmennuksen FBF LIFE yhteisön sisällä. Halusin kuvata teille videon, jossa pääsette kurkistamaan mitä Lifessä on ja mitä siellä tapahtuu. Meillä on ihan huikea porukka (Jo 255 Jäsentä!! wohoo🔥) jotka kaikki ovat innokkaita ja motivoituneita tekemään omasta unelma-kropasta ja elinvoimasta totta ja ryhmä kasvaa vauhdilla. 4.11 aloitamme yhdessä FBF 2.0 4 viikon tehovalmennuksen!! Jos haluat antaa kyytiä vatsamakkaroille tai kaamosmasennukselle-- This is the place to be!! Sinun ei tarvitse odottaa tehohaasteen alkua vaan voit HETI pistää omat elintavat ja ruokavalion remonttiin. Katso videolta mitä saat Life jäsenenä ja mitä Lifessä tapahtuu! Kaikki mukaan: https://www.skool.com/fbflife/about Nähdään Lifessä!! Anni

Toivottavasti talvi on alkanut teillä kaikilla hyvissä terveystunnelmissa. Tänään haluan kertoa sinulle tänään leptiiniresistenssistä ja sen vaikutuksesta painonhallintaan. Leptiini on tärkeä hormoni, joka säätelee ruokahalua, aineenvaihduntaa ja rasvakudoksen varastointia elimistössä. Leptiini, tunnetaan paremmin kylläisyyshormonina, mutta se on myös paljon muutakin. Leptiinin toiminnan häiriö, voi pahimmassa tapauksessa johtaa leptiiniresistenssiin- ja se on yleisempää kuin uskommekaan. Leptiiniresistenssi tapahtuu, kun aivot ei kykene vastaanottamaan leptiinihormonin signaaleja rasvakudoksestasi tehokkaasti, mikä voi johtaa moniin terveys ongelmiin. Tämä voi vaikeuttaa painonpudotusta, vaikka yrittäisitkin aktiivisesti pudottaa kiloja ja tehdä temppuja saadaksesi muutosta aikaiseksi. Jopa silloinkin kun ruokavaliosi on "kunnossa" !! Tämän lisäksi leptiiniresistenssi voi vaikuttaa hormonitasapainoon, aineenvaihduntaan ja yleiseen hyvinvointiin negatiivisesti. mm. kilpirauhasen toiminta-häiriöt, hormonaaliset ongelmat (PCOS, vaihdevuosi-ja kuukautisoireet yms.) suolisto-oireet ja jopa unettomuus ja mielialan lasku ovat yleisiä oireita leptiini-hormonin toiminnan haasteista. On olemassa joitakin elintapoja ja ympäristö-tekijöitä, jotka voivat edistää leptiiniresistenssin kehittymistä. Esimerkiksi jatkuva ylensyönti ilman kylläisyyden tunnetta, liian vähäinen nukkuminen, makeanhimo, mieliteot ja painojumit ja keskivartalolihavuus ovat merkkejä, että leptiinin toiminnassa on ongelmia. Kyse ei siis olekkaan välttämättä itsekurin puutteesta tai selkärangattomuudesta tai siitä, että lihomisesi syy on ainoastaan hiilarien syömisessä!! 😱 Epäsäännöllinen vuorokausirytmi, liian vähäinen nukkuminen, väärä valo väärään aikaan, väärään aikaan väärän ruuan syöminen ja korkea stressi-taso voivat vaikuttaa kaikki leptiinin toimintaan. Puhumattakaan kroonisista laihdutuskuureista, joita monet ovat harjoittaneet jo vuosikymmeniä. Usein ilman pysyviä tuloksia. Unen puute tai häiriöt nukkumisessa häiritsevät kokonaisvaltaisesti kehon hormonitasapainoa ja voi heikentää kehon kykyä käsitellä leptiiniä tehokkaasti.

Moikka 💓 Tiistain kunniaksi haluan kertoa sinulle viimeisestä mahdollisuudesta lukita itsellesi edullisin hinta FBF valmennukseen. Viimeisin FBF 2.0 ryhmä aloitti valmennuksen parissa elokuun puolessa välissä ja yhteinen matkamme tämän ryhmän kanssa päättyi syyskuussa. Vietimme kerrassaan huikeat yhteiset neljä-viikkoa ja suuri osa porukasta jatkoi matkaa FBF Lifen puolelle jossa jo innokkaina odotetaan 4.11 starttia. Ennen kuin päästän sinut lukemaan valmennuksessa mukana olleiden kokemuksia, vastaan muutamaan usein kysyttyyn kysymykseen FBF 2.0 valmennuksta. 1. Miten tämä FBF 2.0 eroaa aiemmista FBF-valmennuksista? - Hyvä kysymys! FBF 2.0 valmennus on, kuten täysin uudistettu vuonna 2023. Aiempien valmennusten materiaalit olivat vuosikertaa 2019, joihin tein pienen päivityksen 2022. Nyt kuitenkin kaikki on mennyt uusiksi. Mukana on kuitenkin tuttuja juttuja aiemmista valmennuksista, kuten pätkäpaasto strategia (jossa on myös uusi ohjeistus) ja balanssipäivä. Valmennusta on laajennettu käsittelemään hyvinvointia syvällisemmin ja mukana onkin uusia strategioita kehon hormonitoiminnan optimoimiseksi ja rasvanpolton ja painonpudotuksen tehostamiseksi. Tärkeänä asiana valmennuksessa on mm. Leptiini-hormonin toiminnan korjaamiseen ohjaava strategia, joka pitää huolen, että saat aikaan kestäviä muutoksia, sillä jos et leptiinin toimintaa korjaa edessäsi on pitkä ja kivinen tie heikentyvän terveytesi ja ylipainosi kanssa. 2. Sopiiko valmennus jos on kilpirauhas ongelmia? - En näe syytä, miksei terveellinen ruokavalio ja elämäntavat sopisi myös kilpirauhasongelmien kanssa kamppaileville. FBF 2.0 ei ole mikään äärimmilleen viritetty keto-tai carnivore valmennus, vaan mukana on mm. kasviksia ja marjoja. Mutta, tärkeimpänä, sen avulla korjataan leptiiniresistenssiä joka vaikuttaa suoraan kaikkiin kehosi hormoneihin, myös kilpirauhasen toimintaan. Mikäli sinua kuitenkin jokin mietityttää, kannattaa kysyä lisä-neuvoja sinua hoitavalta lääketieteelliseltä taholta. En anna valmennuksissani neuvoja sairauksiin, enkä etenkään ota kantaa lääkityksiin.