22d ago in 大腦健康
用天然的方法駭入大腦 - 認識9個大腦化學物質
1. 血清素 (Serotonin)
影響情緒、消化、睡眠和心血管功能。是「感覺良好」的神經傳導物質，較高的血清素水平與幸福和情緒健康有關。 體內90%的血清素在腸道中產生(10%在腦幹中)，腸道與心理健康密切相關。
2. 多巴胺 (Dopamine)
參與大腦約65%的決策過程，控制行為、認知和情感，特別是與快樂和獎勵有關的決策。是“動機分子”，幫助我們努力實現目標並在實現目標時體驗快樂。
3. 催產素 (Oxytocin)
被稱為“愛情激素”，在社交連結、大腦連結和協調行為狀態方面起重要作用，有助培養信任和同情心，對健康的人際關係至關重要。
4. 內啡肽 (Endorphins)
是天然的疼痛和壓力對抗劑，在神經系統內傳輸電訊號，以減輕不適並增強愉悅感，尤其是在體力活動後。
5. 正甲腎上腺素 (Norepinephrine)
調節大腦的知覺和對壓力的反應，從腎上腺、藍斑核和肝臟中的肝星狀細胞產生，有助身體做好行動準備、提高警覺性、集中註意力並增強能量。
6. 麩胺酸 (Glutamate)
是一種興奮性神經傳導物質，涉及發送和接收訊息，對於學習、記憶和大腦的整體表現至關重要。 過量的麩胺酸會使細胞過度興奮，會增加神經系統疾病(如阿茲海默症)和心理疾病(如焦慮和憂鬱)的風險。
7. y-氨基丁酸 (GABA)
是大腦主要的抑制性神經傳導物質，有助平靜神經活動，對於減少焦慮和增強放鬆至關重要。 GABA水平低與焦慮症、情緒障礙(如重度憂鬱症)、失眠、煩躁和不安有關。
8. 乙醯膽鹼 (Acetylcholine)
對學習、記憶和注意力至關重要，有助大腦有效地處理和儲存資訊，在骨骼肌收縮、中樞神經系統和呼吸中發揮作用。
9. 皮質醇 (Cortisol)
人體主要的壓力激素，有助控制情緒、恐懼和動機。長期高水平的皮質醇會導致與壓力相關的健康問題，如焦慮和高血壓。
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