MÌNH BẮT ĐẦU LỐI SỐNG IM ĐƯỢC 1 THÁNG NHƯ THẾ NÀO ???

23h ago in Hiện thực chuyển hóa & lan tỏa

Hôm nay xin phép chia sẻ những hiện thực mình đã thực hiện và học tập theo lối sống IM sau thời gian vừa rồi .

Mình bắt đầu làm điều này với mục tiêu cá nhân là xây dựng 1 trạng thái sức khỏe tốt , năng lượng cao , rèn luyện khả năng sắp xếp công việc lên kế hoạch cho 1 ngày trọn vẹn và đạt hiệu suất cao .

Mình tương tác nhiều với anh Dương người đã chinh phục FULL IM và là người truyền cảm hứng cho mình về sức khỏe .

mình tập trung - rèn luyện môn chạy là chính , bổ trợ là bộ môn câu cá và squat nên thành tích tăng lên theo từng tuần . ăn uống thì mình tập trung hạn chế 90% dầu mỡ , chủ yếu là đồ hấp và luộc để giảm mỡ nội tạng trong cơ thể . ( biết ơn chị Huế đã hỗ trợ em thời gian qua ) - Biết ơn vợ nấu ăn cho mình mỗi ngày . đồng thời mình bổ sung dinh dưỡng kèm theo để cơ thể được phục hồi và có thể chơi lâu chơi dài được thể thao . ( bổ xung canxi , colagell , omega 3 , bổ máu , ... ) ....

kết quả sau hành trình này - mình giảm từ 95kg xuống 88kg , giờ đang chững lại do cỗ bàn tháng này nhiều quá , cố gắng sẽ giữ cân k để tăng lên .... chạy bộ pace mình đã kéo lên chạy liên tục 21km nhẹ nhàng , pace 7 .

Hành trình về sức khỏe mình sẽ liên tục hàng ngày , Biết ơn anh em đã đọc hết

1 comment