Mit stoischen Prinzipien Stress bewältigen

Hallo liebe Männer,

zum Wochenende noch ein wenig was zum Lesen und reflektieren.

Wir machen eine kleine Zeitreise ins alte Griechenland - lasst Euch einmal drauf ein. Insbesondere möchte ich euch zeigen, wie uns stoische Prinzipien helfen können, besser mit Stress umzugehen.

Was ist Stoizismus?

Der Stoizismus ist eine antike Philosophie, die im 3. Jahrhundert v. Chr. in Griechenland entstand. Die Stoiker lehrten, dass das Glück darin liegt, in Übereinstimmung mit der Natur und Vernunft zu leben und dass wir unsere inneren Einstellungen und Reaktionen auf äußere Ereignisse kontrollieren können.

Die bekanntesten Stoiker, dessen Namen Ihr sicher schon mal gehört habt, sind Epiktet, Seneca und vor allem Marc Aurel, der Philosophenkaiser.

Prinzipien des Stoizismus zur Stressbewältigung

Dichotomie der Kontrolle:

- Was wir kontrollieren können: Unsere Gedanken, Meinungen, Ziele und Handlungen.

- Was wir nicht kontrollieren können: Die Meinungen anderer, das Wetter, politische Entscheidungen.

- Anwendung: Konzentriere dich auf das, was du beeinflussen kannst, und akzeptiere das, was du nicht ändern kannst. Dadurch reduzierst du unnötigen Stress.

Negative Visualisierung:

- Konzept: Stelle dir vor, was alles schiefgehen könnte. Das hilft dir, dich auf Schwierigkeiten vorzubereiten und dich weniger überrascht oder überwältigt zu fühlen, wenn sie eintreten.

- Anwendung: Denke darüber nach, was du tun würdest, wenn ein Projekt scheitert oder ein Plan nicht funktioniert. Diese Vorbereitung kann dir helfen, ruhiger zu bleiben, wenn Herausforderungen auftreten.

Apathie (Gleichmut):

- Konzept: Emotionale Distanz zu den Dingen bewahren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.

- Anwendung: Wenn du dich gestresst fühlst, frage dich: "Ist das in meiner Kontrolle?" Wenn nicht, versuche, deine Emotionen loszulassen und die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist.

Fokus auf Tugend:

- Konzept: Lebe tugendhaft und richte dein Handeln nach moralischen Werten aus, unabhängig von äußeren Umständen.

- Anwendung: In stressigen Situationen frage dich: "Was ist das Richtige zu tun?" Anstatt dich von Angst oder Wut leiten zu lassen, handle nach deinen Werten und Prinzipien.

Praktische Übungen

Tagebuch führen: Schreibe täglich auf, was du kontrollieren kannst und was nicht. Reflektiere darüber, wie du auf stressige Situationen reagiert hast.
Meditation: Praktiziere Achtsamkeit und Meditation, um deine Gedanken zu beruhigen und deinen Fokus zu schärfen.
Mentale Vorbereitung: Visualisiere schwierige Situationen und überlege dir, wie du ruhig und kontrolliert reagieren kannst.

Fazit.

Stoische Prinzipien bieten wertvolle Werkzeuge, um Stress besser zu bewältigen und ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können, und eine gelassene Haltung gegenüber dem Rest einnehmen, können wir unsere mentale Gesundheit stärken und resilienter gegenüber den Herausforderungen des Lebens werden.

Bleibt stark und achtet auf eure mentale Gesundheit!

Liebe Grüße

André

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