Liebe Männer! Bitte macht doch einmal für Euch und die anderen Männer eine kurze Umfrage mit. Welche Methoden nutzt du am häufigsten, um deine mentale Gesundheit zu pflegen und zu verbessern? Bitte gerne von den anderen in den Kommentaren Eure Erfahrungen dazu - lasst uns voneinander lernen. Vielleicht kristallisieren sich 1 oder Punkte heraus, auf die wir dann gerne näher eingehen können.

Hallo liebe Männer, Wir alle wissen, wie wichtig unsere mentale Gesundheit ist. Sie beeinflusst unser tägliches Leben, unsere Beziehungen und unsere allgemeine Lebensqualität. Deshalb möchten wir diesen Monat dem Thema „Mental Health“ besondere Aufmerksamkeit widmen und gemeinsam Wege finden, wie wir aktiv zu unserer mentalen Gesundheit beitragen können. Lasst uns zusammen tätig werden und unsere mentale Gesundheit stärken! Hier sind einige Vorschläge, wie wir alle aktiv werden können: - Tägliche Achtsamkeitsübungen 🧘‍♀️: Nehmt euch jeden Tag ein paar Minuten Zeit für Achtsamkeitsübungen. Ob Meditation, Atemübungen oder einfach ein Moment der Stille – teilt eure Erfahrungen und Techniken mit der Community! - Bewegung und frische Luft 🚶‍♂️🌳: Ein Spaziergang im Park, eine Runde Joggen oder Radfahren im Freien – körperliche Aktivität hilft nachweislich, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Postet eure Lieblingsstrecken oder Sportarten und motiviert andere zum Mitmachen. - Kreative Auszeiten 🎨🎶: Kunst, Musik, Schreiben oder ein anderes kreatives Hobby können wunderbare Ventile für unsere Gefühle sein. Teilt eure kreativen Werke oder probiert gemeinsam neue kreative Aktivitäten aus. - Offene Gespräche 🗣️: Reden hilft! Tauscht euch in der Community über eure Gedanken und Gefühle aus. Wenn ihr das Bedürfnis habt, etwas loszuwerden oder Ratschläge zu suchen, sind wir hier, um zuzuhören und zu unterstützen. - Dankbarkeitstagebuch 📔: Beginnt ein Dankbarkeitstagebuch und schreibt jeden Tag drei Dinge auf, für die ihr dankbar seid. Es hilft, den Fokus auf das Positive zu richten und die Stimmung zu heben. Teilt gerne eure Einträge oder inspirierende Momente mit uns. - Digitale Detox-Zeiten 📵: Setzt euch Zeiten, in denen ihr bewusst auf digitale Medien verzichtet, um euren Geist zu entlasten. Berichtet von euren Erfahrungen und gebt Tipps, wie ihr den digitalen Detox in euren Alltag integriert. Challenge der Woche: Wir starten eine Challenge! Diese Woche möchten wir euch ermutigen, jeden Tag eine der oben genannten Aktivitäten auszuprobieren und eure Erfahrungen mit der Community zu teilen. Postet Fotos, Berichte oder kurze Videos unter der Kategorie #MentalHealthAktiv.

Mich würde mega interessieren, was Ihr gerade lest und welchen aktuellen Buchtipp Ihr habt - egal, ob zum Thema mental-health, oder eines anderen Thema, das Euch fesselt?

Moin Männer, sagt mal - wie verbringt Ihr Euer Wochenende? Habt Ihr etwa spezielles (für Euch) geplant? Fahrt Ihr sogar weg? Macht Ihr Dinge, die Eure mentale Gesundheit unterstützen? Liebe Grüße André

Freue mich total, dass Du @Norbert Kleiner dabei bist. Für die anderen Jungs hier, Norbert ist auch ein toller Coach und absoluter Experte, wenn es um Diabetes geht. Fragt ihn gerne. Wird ein toller Austausch