10시 수면 5시30분 기상 잠을 8시 30분에 잤지만 10시까지 잠을 뒤쳐겼다 아침 밥 한공기 , 멸치 ,햐바라기씨 , 브 로콜리 두주먹 점심 브로콜리 세주먹 , 라면 , 햄버거 , 방울토마토 10알 , 삶은계란2개 저녘 브로콜리 두주먹 , 밥한공기 , 방울토마토 3알 , 카레(돼지고기,당근,감자첨가) 나름괜찮았다

2. a. 07:12분~07:28까지 완료 b. 12:10~12:50완료 c.취침시간 6시간 40분, 22시 20분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 3. a. 아침: 어묵볶음3숟갈 김치1숟갈 쇠고기미역국2국자 밥1공기 멸치볶음1큰술 점심: 밥1공기 돼지갈비찜7조각 된장국1국자 김치1숟갈 딸기우유1개 건빵1봉지 저녁: 밥반의반공기 돈까스1개반 눈꽃치즈2숟갈 김치1숟갈 된장국반국자 양배추샐러드3숟갈 b. 설사도 안하고 다시 속쓰림은 사라졌습니다 명상을 안했습니다. 이런 저런 이야기는 핑계고 시간을 줄여서라도 조금이라도 해야겠다 생각 했습니다.

2. a. 07시~07:15까지 완료 b. 12:00~12:30완료 c.취침시간 시간 6시간 40분, 22시 20분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 수면시간이 부족하여 13시10분부터 16시까지 낮잠을 잠 3. a. 아침: 돼김볶3숟갈 김치1숟갈 쇠고기곰탕1국자 밥1공기 점심: 아침햇살250ml 오이무침1순갈 김치1숟갈 둥근어묵8조각 밥1공기 레트로꼬리곰탕1국자 반 저녁: 밥반의반공기 닭볶음탕3조각 두부조림2조각 햄감자볶음2숟갈 홍루이젠샌드위치1개 b. 어제새벽에 속이 좋지 않아 설사를 한 번 했습니다. 아마 낮에 과식을 해서 그런가 합니다. 장 컨디션이 좋진 않습니다. 추가로, 중간에 낮잠을 청하는 것이 하루 루틴을 망치는지 도움이 되는 선택인지 궁금합니다.

수면 오후9시 ~ 오전5시 피로감이 조금 있었다 아침 밥반공기 , 콩나물국 , 멸치 , 해바라기씨 점심 짜장면 , 탕수육 저녁 브로콜리 2주먹 , 밥반공기 , 콩나물국 , 달걀 반숙 1개 장상태는 괜찮았던거 같다

1. a. b.[나는 건강하고 근율질 몸으로 해변에서 친구들과 다같이 뛰논다]를 하루 4번 정도 되뇌이고 있습니다. 2. a. 07시~07:15까지 완료 b. 11:50~12:20완료 c.취침시간 7시간 05분, 22시 30분 취침시작, 20시30분부터 블루라이트 금함, 수면은 깊게 취했으나 부족하여 약간 졸리고 피로가 쌓이는 느낌임 3. a. 아침: 후랑크소시지1개 머스타드엔케첩1숟갈반 시리얼2컵 볶음밥2공기 서울우유1개 점심: 불고기피자4조각 홍루이젠샌드위치1개 바나나우유1개 콜라1캔 저녁: 스낵면1개 김밥반줄 b. 어제부터 약간의 묽은 변을 보았는데 오늘도 마찬가지 였습니다. 식사 후 약간의 부글거림과 속 불편함도 있어서 전체적으로 좋진않다. +)취사병인지라 05시 기상이 필수고 많이 자봐야 7시간이 최대입니다ㅠㅠ +)아침은 피로로인해 햇빛을 쬐도 굉장히 졸립니다. 이 시간을 커피를 먹고 버티는 것을 어떻게 생각하시나요? +)명상도 시작했습니다. 올려주신 노래는 오늘은 안들었고 간단히 6분정도 명상 해 봤습니다.