אין כמו תחושת הריחוף אחרי אימון עם לרה האלופה @אלעד פורת

https://youtube.com/shorts/J7tBRJq2VD0

מטרת האימון להוסיף עוד אימון ישבן בבית תרגיל 1: הליכות זיז זג תרגיל 2: הרחקות ירך במנח הינג תרגיל 3: בעיטות חמור עמידת שש תרגיל 4: הרמות אגן פתיחה/סגירה יש לבצע 20-30 חזרות ל 3 סבבים ספרו לי איך היה https://www.youtube.com/shorts/fZxitU5u3vA

פאמפ בטן מספר 1 מטרת האימון להוסיף עוד אימון בטן בבית 1. בטן אופניים 2. דד באג 3. איקס אפס 4. סייד פלאנק דגשים לבצע 20-40 חזרות בכל תרגיל סייד פלאנק 20-30 שניות החזקה לכל צעד 3 סבבים יעשו את העבודה מנוחה של עד 1 בכל סיבוב ספרו לי איך היה https://www.youtube.com/shorts/mAFIU0RBOPE

הכל בזכות ההליכת בוקר