ฝึกลมหายใจกันแล้ว เคยนำลมหายใจไปใช้ร่วมกับกิจกรรมอย่างอื่นที่ไม่ใช่การนั่งฝึกโยคะกันมั้ยคะ😊

มี่เองตั่งแต่ฝึกปราณายามะอย่างจริงจังแล้ว ... ก็เวลามีน้อย ปราณก็อยากฝึก แต่จะให้มานั่งฝึกหายใจอย่างเดียวก็คงไม่ทันในอาชีพ " มนุษย์แม่ " 😆

🌸 นำการปั้มท้อง กปาลภติ " ในการเตรียมอาหารตอนเช้า " เดินไปซื้อของ

🌸นำการหายใจเข้าลึกออกยาว " ในการสวดมนต์ " หายใจเข้าลึก เปล่งเสียงสวดมนต์ พร้อมกับลมหายใจออกช้าๆยาวจนหมดลมหายใจ 1 ลมหายใจ สวดอิติปิโสได้ 3-4 จบเลยค่ะ แต่อาจจะต้องเปล่งเสียงสวดเร็วสักนิด

🌸นำการหายใจลอคท้อง หายใจด้วยอก " ในการปั่นจักรยาน "

🌸นำการฝึกหายใจเข้า กัก หรือ หายใจออกกัก " ในการนั่งรถเดินทาง นานๆๆ "

แล้วพี่ๆๆน้องๆๆทุกท่าน เคยนำลมปราณ การหายใจในรูปแบบต่างๆๆที่ไม่ใช่หายใจเข้าแบบอัตโนมัติกับกิจกรรมอะไรอย่างอื่นด้วยมั้ยคะ

10 comments