久違的晚上聚會來了！ 這週四晚上8:30 - 9:30 https://us06web.zoom.us/j/87449202091?pwd=YdrUDMAuKW5D6QbCpMlXlZVgSatvDc.1 呼吸法 討論自信 每次都在彼此的分享中，獲得好多好多意想不到的收穫呢！ 期待見到大家 線上聚會希望我們都能一起把鏡頭、麥克風打開 ：當你卸下圍牆，才能迎接溫暖✨ 在這裡沒有偶包這種東西 P.S. 留言自信相關想討論什麼？ 今天內容好多愛、支持、金句和分享喔！ 期待回放～

首先！！！無敵恭喜賀喜姐妹們👸 完成第二周的挑戰了🥳🥳🥳 唷呼！Sooooooo proud of you 成功結束三分之二！ 讓我們繼續努力提升吧！❤️❤️✨ 靜下心來，回想這一週當中，遇見了什麼事？跟什麼人互動？和自己說了什麼話？ 當腳步停下來，觀望，才發現自己擁有的幸福、美好，滿滿滿滿滿溢出來。 跟內容一樣，邀請分享感恩的三件事情☺️

倒數最後七天了！ 最後一個週一，不急。 慢慢再感受前面兩週所練習到的體驗，無形中形塑和強化身體的慣性，成為養分。 相信妳的直覺力，那是身體嘗試告訴我們的訊息，將分秒的覺知與心念放在每個當下，簡單地、自然地活著。 在這挑戰最後一週，妳想體會更多什麼？或者獲得什麼？是否有其他啟發想做的事？ 單純練習瑜珈也很好，重要的是，感謝自己此時此刻在這裡，與最美好的妳自己共處。

親愛的Zoe列車乘客們，今天是《21天提升挑戰 EvolveNow》的第！一！天！ 哇哇哇！好興奮！！！！！ 讓我們一起踏上魔毯，為自己按下「開始」的按鈕，這一小步，將改變累積成大大的成就✨ 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=1fbd0afdb363480baaf780aaf52a5cf4 昨晚看到大家的出發地和目的地好感動🥹 今天的練習，會讓妳感覺到身體的小肌肉都在甦醒（或是尖叫😆） 在這21天的列車上，所有人都和妳一起，只要開始，就已足夠！Zoe會每天鼓勵（督促）大家的～ 🔋能量充電站 「願意改變，才是一切的起點。」—《被討厭的勇氣》 ✨ 今天的練習，給妳 3 個小提醒： 1️⃣ 放下完美主義：妳不需要今天就做到「最棒」，只需要做到「開始」。 2️⃣ 專注在當下：每個呼吸，每個動作，每滴汗水。 3️⃣ 給自己一個承諾：即使有挑戰，今天的這一步會為未來奠定基礎。 📝打卡公式 善用以下打卡公式，幫助妳輕鬆紀錄練習感受～ 1.練習前後的狀態 前：🐢 沒動力、🐱 普通、🐅 超有動力 後：☁️ 放鬆、🔥 充滿能量、💧 渾身汗水、🦋 靈魂舒展 2.挑戰度 （1-5 星）：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 這只是個給妳參考的大方向，若妳想完全freestyle 紀錄也是可以的～ 可花些時間思考或自由書寫定錨問題，歡迎在下方和大家分享～ ⚓️本日定錨問題 ✍🏼 今天是全新的開始，你為了什麼而開始？最想為自己設定什麼目標？ 「今天我為了＿＿而開始，我的目標是＿＿。」 🚂車廂打卡學習單（optional 想玩再玩) 如果妳想增加童趣感， 或是更有在列車上的感覺， 這邊發車廂給大家哈哈哈哈😆 歡迎大家自由創作！重拾童趣！ 把文字或照片貼上， 妳想坐車裡或車頂都可以🙂‍↕️ 貼貓照、當日日常照也行～ 這樣我們每天就可以組成一列小火車啦～ 是不是很可愛！ 我們要的快樂不一定藏在昂貴的物質中，也許它就在記憶深處的小抽屜裡。重拾童趣，當作是給自己療癒的小方式。 下面留言有Zoe的範本喔～一樣可以用ig限動製圖 但如果妳很忙，也可以直接在底下留言打卡就好囉！想玩再玩就好，不要有壓力嘿～

🌞 第九天的旅程來了！今天的主題是「保養與愛自己」💖 記得～當你開始好好照顧自己，整個宇宙都會為你開路✨給自己時間與空間，讓身心恢復平衡，感受全然被支持的美好💫✨ “When you start taking care of yourself, the entire universe will align to take care of you.” 💡 今天，我們邀請你放下繁忙，用自己喜歡的方式滋養內在～讓這段時間，成為專屬於你的溫柔片刻💆‍♀️ 💫 肯定句練習｜想像感覺： ✨「我值得被照顧，當我愛自己，全世界都在支持我，而讓我感覺________。」✨ 用愛與照顧填滿今天的每一刻，讓自己充滿能量～準備好重新出發了嗎？🌟