Chào bạn, hôm nay mình muốn được chia sẻ với bạn 1 số cách mà mình áp dụng trong dịp nghỉ lễ dài ngày này để tạo ra sự vui vẻ & hạnh phúc cho mình nhé. 1. Tập yoga, Thở, Thiền & Thư giãn: mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy 2. Tập yoga cười với con: vài phút bất kể khi nào nhớ ra trong ngày 3. Tiếp xúc với anh nắng và chơi với con: cả nhà dắt nhau ra công viên vừa vui chơi vừa tắm nắng 4. Ghi nhận bản thân: đều đặn mỗi khi hoàn thành những mục tiêu đề ra của việc chăm sóc bản thân Vừa rồi là những chia sẻ từ bản thân mình. Còn bạn thì sao? Nếu bạn có những chia sẻ gì hay ho thì comment cho mình học hỏi nhé. Love, Thùy An

Ngày hôm nay tôi cảm thấy rất vui khi đã hoàn thành bài khảo sát về mức độ cảm xúc trong cuốn sách Hoocmon hạnh phúc của Coach @Mai Do Thi em rất vui khi kết quả nhận về khá tích cực và bản thân đang ở trạng thái ổn định ạ.

"Hãy chăm sóc thật tốt cho phần mở đầu một ngày của mình, phần còn lại sẽ tự biết lo liệu bản thân nó. Hãy làm chủ bình minh. Hãy sống đời xuất chúng". - Robin Sharma - Cố vấn hàng đầu thế giới về tối ưu hoá bản thân và nghệ thuật lãnh đạo. Các hoạt động nên thực hiện đầu ngày: - Thiền: Giúp làm chậm lại quá trình lão hoá, giúp bạn "luyện não" để sáng suốt hơn trong cả ngày - Tập thể dục : Việc vận động giúp kéo dài đoạn cuối nhiễm sắc thể (Telomere) giúp tăng tuổi thọ và sự dẻo dai cho toàn bộ hệ thống cơ thể (nên đặt bộ đồ tập thể dục ngay cạnh giường ngay khi thức dậy) - Uống nước để bổ sung nước cho cơ thể, tránh cảm giác đói giả. - Cầu nguyện: Hướng tâm trí về những điều tốt lành - Viết nhật ký: Bạn có thể viết Morning Page (bất kỳ thứ gì vụt qua đầu bạn) giúp kích hoạt sự sáng tạo và khả năng sắp xếp công việc, bình tĩnh trong ngày - Thực hành lòng biết ơn: Viết lòng biết ơn hay nghĩ về 1-3 điều bạn thực sự biết ơn - Học tập: Đọc sách/ nghe sách nói/ Xem video, các bài nhạc truyền cảm hứng MỘT BÀ MẸ CÓ CON NHỎ NHƯ MÌNH SẼ VẬN HÀNH ĐẦU NGÀY NHƯ NÀO? Có rất nhiều bà mẹ chia sẻ sự khó khăn về lịch sinh hoạt đầu ngày và việc họ bị ngủ muộn do 1 buổi tối quá mệt với việc chăm con. Nên bạn ngày lờ đờ, không có năng lượng, rồi lại dễ mắng chồng, quát con, rồi nhiều vấn đề xảy ra, sức khoẻ thân - tâm đều yếu, trầm cảm sau sinh rất dễ xảy ra. Mình rất thấu hiểu điều đó, và sẽ có 1 Talk Show chia sẻ rõ hơn cách thức chúng ta sẽ cần làm lại như thế nào để Cân bằng Sức khoẻ - Công việc - Chăm sóc gia đình Ví dụ sáng nay lịch của mình - 3h45: Tỉnh dậy - 4h-4h45: Ngồi thiền (Mình vừa ngồi thiền, con vừa ngủ trong lòng tu ti mẹ, vì bé nhà mình vẫn đang bú mẹ, mẹ thiền cứ thiền, con ngủ cứ ngủ). Mình cho con một năng lượng bình an đầu ngày. Năng lượng là một thứ sẽ ảnh hưởng qua con cái mình. Thứ 2 là bạn vui hay bực mình thì cơ thể mình đều tiết Hormone cả. Tìm đọc cuốn sách Hormone Hạnh phúc của mình nhé. Do vậy bé nhà mình có nhiều người thắc mắc sao con lại trộm vía, ngoan ngoãn vui vẻ cả ngày. Con mình cả 2 đứa trẻ chưa bao giờ khóc đêm. Bí quyết chỉ đơn giản là mình chăm sóc và quan tâm cả 3 khía cạnh thân- tâm- trí của con. Đơn giản, về nguyên lý, con người khi thân khoẻ- tâm an thì tự khắc ăn ngon, ngủ tốt, tâm tánh hiền hoà vui vẻ thôi. Em bé hay người lớn cũng vậy. - 4h45-5h: Thiền Tâm từ (Giúp mình mở rộng cung lượng trái tim và buông bỏ được những trách cứ, giận hờn không cần thiết. Lúc này em bé 20 tháng của mình nếu buồn ngủ thì ngủ tiếp, nếu con dậy luôn thì mình sẽ đưa xuống bà - 5h-6h30: Đúng lịch sẽ là Tập yoga, tuy nhiên vì đang Setup Skool cho mọi người nên mình dùng lịch này cho việc hệ thống hoá các nội dung trên Skool. Mình lui lịch tập yoga qua 5h30-7h chiều. Mình còn có thêm khoảng 45p tập thở cười, 1h thư giãn sâu trong ngày, 1h ra vườn cây đi bộ, tưới cây, hái rau, cho cá ăn. Những khoảng thời gian Tập luyện - thư giãn - Kết nối thiên nhiên đều có kế hoạch và đưa vào lối sống của mình từ nhiều năm nay. Do công việc của mình có đặc thù, Coach về cảm xúc, năng lượng, sức khoẻ nên mình phải tu tâm- dưỡng tính - dưỡng năng lượng của mình hàng ngày thì mới có thể đảm đương được công việc của mình. Tất nhiên mình yêu thích điều này. - 7h: Gọi chị Ong dậy để ăn uống, cho hai con ăn sáng - 7h30: Đưa hai con tới trường

Chào bạn thương. Chúng mình mong muốn đây sẽ trở thành ngôi nhà thực sự của bác bạn, nơi các bạn cùng chia sẻ, xây dựng và hỗ trợ các thành viên khác cùng phát triển. Tiếng nói và trải nghiệm của bạn cũng rất quan trọng. Trong Skool ở trong mục Classroom có những phần hệ thống hoá kiến thức giá trị mình dành tặng cho các bạn. Các cấp độ được nâng lên tuỳ theo mức độ tương tác của mỗi thành viên. Khi đến với ngôi nhà chung này, bạn hãy cho mình biết bạn là ai bằng cách giới thiệu về bản thân. Mỗi chia sẻ hay comment có giá trị của các bạn và nhận like từ cộng đồng sẽ giúp bạn nhận 1 điểm. Điểm càng tăng thì bạn lên thứ hạng càng nhanh và nhiều nội dung học tập được mở ra. From Đỗ Mai Founder Bằng tất cả tình yêu và lòng biết ơn Và bây giờ, chúng mình cùng giới thiệu về bản thân nhé. Mình tin sẽ có người nhận ra và muốn ôm chầm lấy nhau đấy. Cấu trúc: Giới thiệu tên, tuổi, công việc, nghề nghiệp, mong muốn của bạn khi đến với cộng đồng

Chào mừng các anh chị và các bạn. Có bạn hỏi mình tại sao không mở được các khoá học trong Classroom? Trả lời: Các khoá học được xếp theo các cấp độ từ level 1 đến level 9. Để bạn được quyền mở khoá, bạn cần nâng cấp độ của mình. Để biết cấp độ nào mở được khoá nào bạn vào mục Leaderboards. Hàng tuần/ tháng Skool sẽ xếp hạng các thành viên hoạt động tích cực để trao huy hiệu, đó là một trong những điểm khác biệt của cộng đồng này so với 1 số nền tảng khác. Việc nâng điểm trong Skool để lên điểm khá đơn giản. bạn chỉ cần tương tác những bài viết, like , chia sẻ góc nhìn hay kết quả thực hành của bạn. Đây là một cộng đồng mở, nơi những chia sẻ đóng góp của các bạn rất quan trọng cho việc phát triển cộng đồng này. Tất nhiên nội dung sẽ được kiểm duyệt để không bị loãng thông tin và đảm bảo chất lượng. Hiện trong kế hoạch Skool sẽ được MIỄN PHÍ cho 1000 thành viên đầu tiên (miễn phí trọn đời), và sau đó sẽ chuyển cộng đồng sang trả phí để đón những thành viên chất lượng. Do vậy bạn hãy mời những người bạn của mình cùng tham gia cộng đồng sớm nhé. Trong kế hoạch mình sẽ tạo nên những Thử thách để giúp cho các anh chị và các bạn ứng dụng được các kiến thức, biến nó thành hành động và áp dụng hàng ngày. Hàng tuần mình cùng với đội ngũ sẽ tạo các buổi chia sẻ, Talkshow để nâng cấp độ học tập và chuyển hoá kiến thức. Thân mến! Hãy bình luận điều gì đó nếu bạn đã theo dõi và hiểu rõ !