Duda sobre el plan de definicion

Hola Lía/chicas, feliz año!! Estoy retomando las rutinas y tengo una pregunta.. en el caso de la rutina de tren superior, no veo ejercicios enfocados en biceps ni tríceps, esto es por algo en especifico?

Y también me gustaría saber en el caso de las rutinas de tren inferior no veo ejercicios enfocados en pantorrillas, abducción/aducción de piernas, los podría sumar o cambiar por alguno?

Entiendo que son músculos que se trabajan indirectamente en los ejercicios compuestos pero me gustaria empezar a enfocarme en ellos también porque los veo estancados, que me recomiendas? (sobretodo los de tren superior)

Gracias!

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