🌟 Day 11｜激活：喚醒內在能量 🌟 🎉 Day 11，準備好激活內心深處的能量了嗎？ 今天的練習，聚焦在喚醒你的潛能，感受能量在身體與心靈間流動。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=b4af54e478914399802ff2fcfdcf0ad7 🔋能量充電站 「內在的能量一旦激活，就能創造無限可能。」 ✨ 激活的3個方向： 1️⃣ 喚醒沉睡的力量：讓每一次呼吸都引導你激活身體深處的潛能。 2️⃣ 轉化疲倦為動力：試著用練習將所有倦怠，化為熱情與活力。 3️⃣ 激活連結：在今天的練習中，感覺自己與群體的支持能量連結。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼 最近有什麼事物讓你感到活力四射或充滿靈感？如何把這份能量帶進日常？ ✅第2週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客打卡留言鼓勵🙌🏽

🌟 Day 10｜擴展：突破你的界限 🌟 🎉 Day 10，擴展你的可能性！ 今天的練習，是為了幫助你超越自己的界限，觸碰更多未知的可能。擴展不是離開自我，而是擁抱更完整的自己。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=1b93f760b1d948d7884383d9030740bc 🔋能量充電站 「只有跨出舒適圈，生命才會真正擴展。」—《被討厭的勇氣》 ✨ 擴展的3個練習重點： 1️⃣ 放大你的感受：每個動作都多延展一點，試著感覺身體的極限在哪裡。 2️⃣ 擴展你的心靈視野：用今天的練習，試著想像一個更廣闊的世界。 3️⃣ 擴展與連結：今天試著主動鼓勵一位姐妹，讓能量在群體中流動。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼 當你想到「成長」或「擴展」時，第一個浮現在你腦海裡的畫面是什麼？ ✅第2週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客打卡留言鼓勵🙌🏽

🌟 Day 8｜決心：選擇你的方向 🌟 🎉 Day 8，讓我們一起擁抱「決心」的力量！ 進入到旅程的第2週了，全新一週，全新開始！ 妳，是否和我一樣期待😊 昨天team Taiwan獲得冠軍🏆⚾️ 今天我們讓這份感動與激勵延續！ 今天的主題是決心。人生中，我們常常因猶豫不決而停滯不前，但當你做出選擇，就等於點燃了前進的火把。 你的決心，正在塑造你的未來。今天，讓這份信念成為你的動力，跨過每一個阻礙！ Let’s go!!!!!!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=9b8fd35d40f24b1988f9132087a6517b 🔋能量充電站 「決心是一種內在的力量，讓我們勇敢面對未來。」—《為什麼我們這樣生活，那樣工作》 ✨ 今日練習的3個方向： 1️⃣ 回到初衷：問問自己，參與這21天的挑戰，最初的理由是什麼？ 2️⃣ 允許決心不完美：只要下定決心，即便今天有小波折，也依然是堅持的力量。 3️⃣ 決心是心靈的承諾：用今天的練習，重新與自己締結這份承諾。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼 過去的生活中，你下過什麼值得驕傲的決心帶領妳到今天？花些時間感謝過去的自己。今天可以為自己下什麼新決心？ ✅第2週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客打卡留言鼓勵🙌🏽 這週的小任務稍稍提升，除了按讚，當妳看到其他姐妹的練習心得&感受分享引起妳的共鳴時，試試看回覆她的留言，讓她獲得妳的支持鼓勵，創造更深刻的能量循環吧💫

🌟 Day 9｜滋養：為身心注入能量 🌟 🎉 Day 9，來為自己補充養分吧！ 今天的練習是關於滋養——不僅是身體的能量，更是心靈的滿足。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=bdfa145de90b47faa3715a2f4cf52ee7 🔋能量充電站 「滋養自己，才能更有力量滋養他人。」 ✨ 練習時的3個溫暖提示： 1️⃣ 讓呼吸成為滋養：每一次吸氣，想像能量進入你的每一寸肌膚。 2️⃣ 專注在感恩：今天練習時，感恩你的身體陪你到這裡。 3️⃣ 滋養自己，也滋養他人：分享你的能量給身邊的姐妹們。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼 除了飲食，你覺得什麼樣的活動或人事物可以真正滋養你的身心靈？ ✅第2週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客打卡留言鼓勵🙌🏽

🌟Day 7｜清理：內外的煥然一新 🌟 Day 7，清理的日子到了！ 不僅是身體的淨化，也是心靈的整理。清理的過程，是一場與自己和解的旅程。 別害怕清理，因為每次的放下，都是為了更好的遇見。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=221c3b8b5eca4bd69cc6cdd396dcc764 🎉頒獎慶祝儀式 Hello sisters! 恭喜妳們完成第一週的練習， 旅程一轉眼已經度過1/3啦！ 為了鼓勵妳們， Zoe列車要頒發獎項啦！ （音樂請下） 積極參與獎： 「小蜜蜂出勤王」🐝 @Angela Tsai 妳是獎勵出勤率最高、天天打卡不間斷的姐妹。像小蜜蜂一樣勤奮努力，為自己的習慣養成與成長默默耕耘！ 用心紀錄獎： 「療癒小日記大師」🧚🏼‍♀️ @Cona An 在打卡中認真分享練習感受、細膩表達心得，車廂打卡排版製圖超用心的姐妹。字裡行間都是滿滿的真心與靈感，給人溫暖與啟發。 社群能量獎： 「陽光分享天使」🌞 @Emma Chang 總是願意主動分享心情、練習片段、音樂，也是超人媽媽！鼓勵其他參與者的姐妹。就像一束陽光，溫暖了整個挑戰旅程！ 真誠連結獎： 「愛心連結大使」💗 @Joanne Lin 總是真心與他人互動，真誠分享生活中的難題與煩惱，讓大家透過妳的歷程一起學習。因為妳，社群的愛與支持更加多元豐富。 Yes!!! You girls are amazing!!!! I’m so proud of you all! 謝謝妳們的能量回饋💫 讓這班列車可以順利行駛！ 沿途創造這麼美麗的風景～ 下週我們繼續一起努力💪🏼 🔋能量充電站 「清理內在，才能迎來新的能量。」 ✨ 清理的3個方法： 1️⃣ 透過呼吸清理內在雜念：每一次呼氣，想像壓力和疲憊都離開了你。 2️⃣ 捨棄不再需要的事物：這包括你的舊衣服、舊思維，甚至是舊的關係模式。 3️⃣ 清理帶來空間：記住，清理是為了迎接新的可能性 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼今天你為自己清理了什麼？內在還是外在？當你清理後，會為你帶來什麼樣的空間？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼