Kolme päivää takana, 2kg poissa. Ja tää ei yleensä mulla mene näin. Ei silloin kun vatsa täynnä koko ajan ja hyvät energiat! Tiiän et Anni sanoi ettei vaaka ole mikään eikä sillä pidä hypätä. Enkä aiokkaan tämän jälkeen. Mutta haastetta varten tein taulukon mielenkiinnosta ja toki siihen se paino tulee. Liikuntaa en ole ehtinyt (jaksanut) harrastaa mutta tästä motivoituneena ensi viikolla myös ne kohdat saa ✔️- merkin ❤️ Pahoittelut pimeästä kuvasta 🤗

Moikka kaikille! Oon Anni, ammatiltani terveydenhoitaja-sairaanhoitaja (kliseisesti siis jonkun tason tietoa on, mutta tieto ja käytäntö ei vaan kohtaa),åikää vielä kuukauden verran 29, mutta kohta jo 30 mittarissa. Pituutta 175cm, painoa paljon...viimeisin mittaus sano et 106,6kg 😖 Oon enemmän tai vähemmän tietoisesti aloittanut tätä mun hyvinvointi-matkaani parisen vuotta sitten, jolloin painon tilanne oli vieläkin katastrofaalisempi...120kg huiteli. Mikä sysäsi mut muutoksen tielle oli kliseisesti nuo koronavuodet. Sairastin koronan jälkitautina keuhkoveritulpan ja totesin, että jos olisin fyysisesti paremmassa kunnossa, tuskin olisin on saanut noin pahaa jälkitautia. Työpaikalla oli pinnalla nämä mediassakin paljon puhutut laihdutuslääkkeet, Ozempic ja Saxenda. Halusin mukaan ja herken aikaa kokeilinkin, mutta totesin, että tämä ei ole ratkaisu. Ozempic toimi joten kuten alkuun, mutta sitten siihen tuli saatavuushäiriöitä, vaihdoin Saxendaan...en kokenut sen auttavan, joten vaihdoin lähestymistapaa...maksan valmentajalle, joka on saanut tuloksia ja pitää mut ruodussa, auttaa saavuttamaan tulokset, motivoi. 9kk ravintovalmennuksessa, en nyt erittele tarkemmin kenen, mutta sain vaihtelevia tuloksia, mutta paino ei koskaan ole alle sadan mennyt. Ennemminkin jojoilen ruokavaliosta huolimatta tuossa 102-106kg väliä. Turhauttavaa. @Anni Sirviö puhu mut ympäri Leptin fix valmennukseen, joka siis eka kosketus FBF-meininkiin. Leptin fixistä nappasin rutiineihini valo/kylmäaltistukset, hämärät illat, pimeät yöt ja tuon minimissään 45min valoisan aikaan ulkoilun. Ruokavaliota en vielä ole päässyt muuttamaan, kun se toisen valmennuksen ravintovalmentaja ri tykkää...sain neuvoteltua 4x päivässä ruokailut jota yritän tahdittaa sitten tällä Annin ohjeistamalla tavalla. Sähköpostilistalta eksyin tähän 5 päivän haasteeseen, otan kaiken tiedon ja materiaalin ja vien käytäntöön, jos en täysin haasteen aikana niin sen jälkeen.😅 Anni lupas mulle, että tää onnistuu ja arvatkaa mitä, voin jo kahden viikon jälkeen (ja kyllä ilman tuota ruokavaliotakin) sanoa, että mä koen hyötyneeni. Ehdottomasti aion kokeilla ruokavaliomuutoksiakin. Eli Annille kiitos jo tähän astisesta, odotan innolla, että pääsen täysillä myös ruokavaliota testaamaan käytännössä.

Moikka! Hyvinvointi ja painonhallinta kulkee aina käsi kädessä. Kun elintavat ja rutiinit tukevat hyvinvointia, muuttuu keho sen mukana. Ohi ovat ne ajat, kun painonhallinta tarkoitti ruoalla kituuttamista ja juoksumatolla kärsimistä. En usko, että tunnen ketään, joka olisi sillä tavalla päässyt ihannepainoonsa pysyvästi. Vanha ajatusmalli laihduttamisesta ei yksinkertaisesti toimi. Kehitin FBF-menetelmän vuonna 2019 auttamaan naisia pudottamaan painoa ruokavalion avulla. Jo ensimmäisestä FBF-valmennusryhmästä lähtien huomasin, että nyt ollaan oikeiden asioiden äärellä: "Täällä herättiin -8kg ja 3,5vkoa matkaa takana olevaan ihanaan aurinkoiseen päivään " -Leena "Olen tosi iloinen, että lähdin mukaan. Paino on lähtenyt hyvin putoamaan, 5,5 kg tippunut (11 voipakettia kevyempi!) senttejä lähtenyt ympärysmitoista yhteensä 24 cm” -Sinikka “Ensikertalaisena olen ollut hyvin tyytyväinen. -5kg neljässä viikossa ja vartalonmuoto on parantunut paljon. Hyvä energia, tasapainoinen mielentila ja kylläinen kuvaa fiilistä.” -Katja "5 viikossa 7,9 kg! Huippu valmennus ja ryhmästä sai voimaa! Opin paljon itsestäni, makeanhimo on poissa ja ruoka ei todellakaan hallitse elämääni enää!" -Sanna Myöhemmin otin ohjelmaan mukaan muitakin rutiinimuutoksia tukemaan ohjelmaa. Minun tavoitteeni on auttaa naisia voimaan paremmin, olemaan terveitä ja ihastumaan omaan energiseen ja hyvinvoivaan itseensä. “Vuorokausirytmi on korjaantunut, valon merkitys korostunut, olo on paljon energisempi" -Jaana “Siitä asti, kun aloin näitä rutiineja noudattamaan, oon nukkunut paremmin kuin koskaan aikuisiällä.” Bettina “Mä oon niin hyvilläni et lähdin mukaan tähän huikeeseen valmennukseen. Niin paljon saanut terveyshyötyjä pienessä ajassa että ihan ihmetellä täytyy. " -Sari Haasteet, kuten 5 Day Challenge ja 4 viikon tehohaaste ovat loistavia lähtölaukaisuja FBF-menetelmän pariin, mutta huomasin, kuinka monet tippuvat kärryiltä jäätyään niiden jälkeen yksin. Halusin kehittää jotain pysyvää, jotain helppoa ja jotain sellaista, johon voi aina palata. Voisi sanoa, että tukikohdan FBF-elämäntyyliin, jonka avulla tehdään pysyviä tuloksia stressaamatta

Moikka ja ihan huikeaa nähdä näin paljon Fat Burning Femaleja jo täällä uudessa yhteisössämme ❤️ Olisi mielenkiintoista kuulla kommenteissa lähtökohtasi hyvinvointisi kanssa ja minkälaisia tavoitteita sinulla on sen suhteen tälle vuodelle?

Tervetuloa! 👋 FBF-elämäntapa on parasta, mitä voit itsellesi tehdä. Avullamme lisäät elinvoimaa ja terveyttä. Turha enää kärsiä päivääkään hyvinvointihaasteidesi kanssa. Teemme täällä kaikkemme, jotta voimme auttaa sinua onnistumaan ja pääsemään eroon sinua paikoillesi kahlinneista hyvinvointihaasteista. Olipa se sitten ylipaino, turvotus tai aineenvaihdunnalliset ja hormonaaliset ongelmat. FBF-menetelmä ja -elämäntapa on tuhansien naisten avulla todistettu toimivaksi, ja nyt on sinun vuorosi. Tämä on parhaimmillaan helppoa ja hauskaa, mutta ennen kaikkea kehoa kokonaisvaltaisesti parantavaa. Sinulla ei ole mitään hävittävää, joten anna kaikkesi. Toimi näin: ⚡️ 🟣 1. ESITTELE ITSESI - Haluaisimme todella tutustua sinuun, tietää mistä tulet, mikä on suurin hyvinvointihaasteesi ja mikä on lopullinen hyvinvointitavoitteesi. 🟣 2. OSALLISTU 5-PÄIVÄISEEN HAASTEESEEN TÄYSILLÄ - Tämä on tärkeää! 5DC antaa sinulle kattavan käsityksen FBF-Menetelmästä. TODELLINEN MUUTOS ALKAA TÄSTÄ. 🟣 3. OSALLISTU - Ehkä tärkein askel, liittyy omaan aktiivisuuteesi! Tule näkyväksi ja anna palaa, kirjaimellisesti. Mitä enemmän annat itsestäsi yhteisömme jäsenille, sitä suurempi heimo seisoo tukenasi, kun ITSE tarvitset tukea. 🟣 4. PÄIVITÄ JÄSENYYTESI - FBF VIP antaa kokonaisvaltaisesti parhaat tulokset hyvinvointisi päivittämiseen. Saat reaaliaikaista valmennusta suoraan minulta useita kertoja viikossa (tarvittaessasi) ja saat parhaat strategiat kehosi ja elinvoimasi huipputerveyteen. Käytettävissäsi on paitsi valmentajan tuli, myös huippuohjelmat, olipa tavoitteesi sitten painonpudotus, hormonaalinen terveys, aineenvaihdunnan tehostaminen tai unien korjaaminen - me autamme sinut onnistumaan. Klikkaa tästä VIP-puolelle Paljon rakkautta, Anni ja FBF-tiimi