#Superior II @Lia Olite hola Lia. Una consulta con que otro ejercicio puedo reemplazar el press en smith⁣?

Los programas Modo Pro están en constante actualización, para que siempre cuentes con las mejores herramientas en búsqueda de tu mejor versión 💪 🚀ULTIMA ACTUALIZACIÓN (14/11/2022) -Se agregó rutinas totalmente nuevas y mejoradas para etapas de Volumen y Definición. -Se agregó rutina de Calentamiento pre entrenamiento. -Se agregó rutina para mejorar tu Postura. -Se agregó "Guía para elegir correctamente tus carbohidratos" -Se agrego metodo de entrenamiento Piramide y la Formula de Entrenamiento Modo Pro explicada. 🚀PROXIMA ACTUALIZACION: (14/02/2023) Cuéntanos en los comentarios que te gustaría que agreguemos en la siguiente actualización 👇

Hola chicas una consulta. He notado que al incrementar algo de peso me están doliendo las rodillas esto es normal o como puedo evitarlo 🤔😔😓

Equipo hola! Me fui a Brazil a competir y obtuve el 3er lugar :) realmente estoy muy feliz pero esto recien comienza para mí y como siempre les digo la perseverancia es la clave para todos nuestros objetivos! He estado respondiendo todas sus dudas y evaluaciones semanales en el chat privado! si hay alguien que tenga alguna duda sobre su programa, necesite mi apoyo o quiera que evaluemos juntos su progreso para ver acciones personalizadas de mejora escríbame por ese medio! Quiero hacer un Coaching en Vivo para contarles/compartirles todo lo que aprendí conversando con preparadores brasileños de mucha experiencia que estoy segura que las va a ayudar muchísimo en sus entrenamientos. Aparte podemos aprovechar el coaching para resolver cualquier duda o apoyo que tengan sobre sus programas. ¿Que día prefieren ?

Hola Team! 🤍 He visto a muchas de ustedes obsesionadas con los números (pesos, medidas, etc.) y está excelente el hecho de que quieran mejorar semana tras semana, esa es la idea. Pero un consejo personal es no obsesionarte con los números excepto vayan a competir, sino la mejor forma de medir tu progreso es con fotos. Por lo que les recomiendo siempre tomarse una foto a la semana (el mismo día a la misma hora) por 2 razones: 1. Nosotras nos vemos todos los días, por lo que aveces los cambios pasan desapercibidos, pero si semana tras semana vas tomándote fotos vas a poder medir tu progreso y eso te mantendrá motivada. 2. En las fotos podrás ver tus fortalezas y puntos a mejorar. Con esa información podrás ajustar tu alimentación o darle mas énfasis a esos puntos en tus entrenamientos. Estas fotos son personales, pero si gustas puedes compartirlas conmigo en la comunidad o en los Coachings en vivo de los lunes para poder darte consejos personales sobre tu progreso y de esa manera tengas una mejor guía y una mejora constante. ¡Recuerda que mi objetivo es que tu llegues a tu objetivo!