Apreciada Comunidad quiero dejarles un obsequio de un pequeño documento que habla de hacks de optimización del espacio de trabajo para mejorar nuestra neuroproductividad....

Cuando se busca equilibrio en cada aspecto de la vida, tener un espacio para el ¨deporte¨ es fundamental, no solo por que es vida sino, porque cuando realizamos alguna actividad física, se activan en nuestro cuerpo la DOPAMINA, que es aquella hormona que desencadena una sensación de euforia, logro y satisfacción tras la práctica del ejercicio, de esta manera conectamos con nuestro ser y por ende nos sentimos mejor. Pero, además se activa la SEROTONINA que es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo e induce a una sensación de calma. Esta se produce finalmente con el cierro del ciclo de ejercicio. Como podemos leer, son varias acciones de beneficio para nuestro cuerpo y mente que se liberan con la práctica del ejercicio. Ahora bien, no tienen que ser largas jornadas de entrenamiento, quizá 15 minutos y hasta 1:30 dependiendo de nuestro manejo del tiempo, son suficientes. El ¨secreto¨ esta en ser constante y disciplinados.

Buenos días querida comunidad Humana, Saludable y Exitosa!!! Hoy quiero compartirles mi rutina de break matutino con yogur griego + mix de nueces, y esto lo hago de lunes a viernes, rutina que llevo implementando desde hace como 6 años, porque me gusta, me hace feliz y sobre todo me aporta una combinación de "grasas saludables, proteínas vegetales y fibra. Se considera altamente saludable, ya que los ácidos grasos esenciales que presentan, previenen las enfermedades cardiovasculares y disminuyen el colesterol malo y los triglicéridos". Me dio curiosidad y busqué más beneficios del yogur griego y me quedé sorprendida. "Alto en proteína, calcio, fósforo y probióticos. Este lácteo mejora la función cognitiva, protege la salud cardiovascular y equilibra los procesos digestivos (fortaleciendo el sistema inmune). También fortalece el desarrollo ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis entre otros más". Si quieres saber más sobre el tema, te dejo el link de la publicación: https://mejorconsalud.as.com/yogur-griego-beneficios-y-diferencias-con-el-normal/

Sientes pereza en las mañanas? Aquí puedes 3 ejemplos de porqué… Si sientes que tus mañanas son eternas, tu creatividad no fluye y tu productividad se arrastra… ¡es momento de hacer un alto y revisar tus prácticas de alto desempeño! 🔥 No, no es que necesites más café. ☕ Aquí hay algunas realidades incómodas que quizás no te han contado: 1. No madrugar para entrenar 🏋️‍♂️: Si crees que empezar tu día sin ejercicio es normal, estás dejando a tu cuerpo en modo piloto automático. El movimiento temprano activa tu cerebro y despierta tu productividad. ¿Cuántas horas dejas de ganar por no moverte al amanecer? 2. Desayunos cargados de azúcar 🍩🥐: Un desayuno alto en glucosa te lleva a un subidón… seguido de un bajón que arruina tu energía. Eso de “el azúcar te da energía” es una trampa. Picos de azúcar → valles de rendimiento. ¿De verdad quieres seguir así? 3. ¿Dónde están tus suplementos y complementos? 💊: Si no estás apoyando a tu cuerpo con la suplementación adecuada, estás operando por debajo de tu verdadero potencial. ¿Sabías que el déficit de micronutrientes afecta directamente tu claridad mental y enfoque? 💡 La reacción es ahora, ejecutivos de alto rendimiento no sobreviven con prácticas mediocres. Si no estás biohackeando tu rutina, tu energía y productividad seguirán estancadas. ¿Qué estás haciendo mal en tus mañanas y cómo piensas cambiarlo? 🤔

Los que se lo perdieron véanlo en Youtube.