Moikka! Hyvinvointi ja painonhallinta kulkee aina käsi kädessä. Kun elintavat ja rutiinit tukevat hyvinvointia, muuttuu keho sen mukana. Ohi ovat ne ajat, kun painonhallinta tarkoitti ruoalla kituuttamista ja juoksumatolla kärsimistä. En usko, että tunnen ketään, joka olisi sillä tavalla päässyt ihannepainoonsa pysyvästi. Vanha ajatusmalli laihduttamisesta ei yksinkertaisesti toimi. Kehitin FBF-menetelmän vuonna 2019 auttamaan naisia pudottamaan painoa ruokavalion avulla. Jo ensimmäisestä FBF-valmennusryhmästä lähtien huomasin, että nyt ollaan oikeiden asioiden äärellä: "Täällä herättiin -8kg ja 3,5vkoa matkaa takana olevaan ihanaan aurinkoiseen päivään " -Leena "Olen tosi iloinen, että lähdin mukaan. Paino on lähtenyt hyvin putoamaan, 5,5 kg tippunut (11 voipakettia kevyempi!) senttejä lähtenyt ympärysmitoista yhteensä 24 cm” -Sinikka “Ensikertalaisena olen ollut hyvin tyytyväinen. -5kg neljässä viikossa ja vartalonmuoto on parantunut paljon. Hyvä energia, tasapainoinen mielentila ja kylläinen kuvaa fiilistä.” -Katja "5 viikossa 7,9 kg! Huippu valmennus ja ryhmästä sai voimaa! Opin paljon itsestäni, makeanhimo on poissa ja ruoka ei todellakaan hallitse elämääni enää!" -Sanna Myöhemmin otin ohjelmaan mukaan muitakin rutiinimuutoksia tukemaan ohjelmaa. Minun tavoitteeni on auttaa naisia voimaan paremmin, olemaan terveitä ja ihastumaan omaan energiseen ja hyvinvoivaan itseensä. “Vuorokausirytmi on korjaantunut, valon merkitys korostunut, olo on paljon energisempi" -Jaana “Siitä asti, kun aloin näitä rutiineja noudattamaan, oon nukkunut paremmin kuin koskaan aikuisiällä.” Bettina “Mä oon niin hyvilläni et lähdin mukaan tähän huikeeseen valmennukseen. Niin paljon saanut terveyshyötyjä pienessä ajassa että ihan ihmetellä täytyy. " -Sari Haasteet, kuten 5 Day Challenge ja 4 viikon tehohaaste ovat loistavia lähtölaukaisuja FBF-menetelmän pariin, mutta huomasin, kuinka monet tippuvat kärryiltä jäätyään niiden jälkeen yksin. Halusin kehittää jotain pysyvää, jotain helppoa ja jotain sellaista, johon voi aina palata. Voisi sanoa, että tukikohdan FBF-elämäntyyliin, jonka avulla tehdään pysyviä tuloksia stressaamatta

Back to work baby! Ilmoittautumiset seuraavaan FBF-tehovalmennukseen on avattu! 🔥🔥🔥 Kesän jälkeen töihin palaaminen luo otollisen ajankohdan elämäntapojen ryhtiliikkeelle. Moni odottaa sitä hetkeä kun rutiinit kesän retostelun jälkeen saa laittaa kertaheitolla kondikseen. Ja nyt on sen aika!⏰ Elokuun FBF-tehovalmennuksessa korjataan kehoa perustavanlaatuisesti juurisyitä myöten. Painonhallinta, hormonitoiminta, aineenvaihdunta, vuorokausirytmi yms. Laitetaan kaikki kerrallan kuntoon! Tämä haaste vedetään yhdessä, yhteislähtönä ja mukana on UUSI upea vuodenajan mukainen ateriasuunnitelma! Ennen kuin avaamme julkisesti ilmoittautumiset, niin sinulla on FBF-yhteisön jäsenenä nyt mahdollisuus varmistaa paikkasi mukaan ennen muita, ja halvemmalla kuin muut. Voit seuraavan 48 tunnin aikana lunastaa paikkasi elokuun FBF-valmennukseen vain 39€ hintaan! (ovh: 147€) Toimi siis nopeasti! Ps. Palkitsemme ensimmäistä kertaa parhaimman muutoksen ja parhaimman tsemppihengen omaajan Trueons -yllätyspaketilla (arvo. 300€) 👉 https://www.fatburningfemale.fi/elokuun-haasteryhma Let´s goooo!!! 🏎️ Anni ja FBF-tiimi

MITÄ EROA ON KETOGEENISELLÄ RUOKAVALIOLLA JA FBF:LLÄ? Luettelen sinulle ensin ketogeenisen ruokavalion tunnusmerkkejä: 1.⁠ ⁠Tavoitellaan ketoosia, eli ketogeenista tilaa, jossa hiilihydraatteja vähentämällä kehossa alkaa ketoaineiden tuotanto. Ketoosin toteutumisen voi todentaa erilaisin mittarein ja virtsatestein. Ketoosi johtaa usein voimakkaaseen nesteiden poistumiseen alkuvaiheessa, jolloin vaa'alla pudotukset voivat olla dramaattisia, tämä tyssää usein ensimmäisien viikkojen aikana, etenkin jos olet leptiiniresistentti. 2.⁠ ⁠Rajoitetaan hiilihydraatteja noin 20g/vrk, suositaan rasvaa, ja proteiinin syöminen on rajoittunutta, riippuen tavasta noudattaa ruokavaliota. Yleinen käytäntö ketogeenisella on 5% hiilihydraatteja, 15-20% proteiinia ja 75-80% rasvaa. 3.⁠ ⁠Suositaan maan päällä kasvavia kasviksia, pähkinöitä, muna- ja rasvakahveja, kasvimaitoja ja keinotekoisia makeutusaineita (Stevia, erytritoli yms.) 4.⁠ ⁠Ketogeenisen "sateenvarjon" ollessa laaja, sen alle mahtuu tapoja toteuttaa ketogeenistä monia erilaisia. Jotkut pyrkivät ketoosiin alisyömisellä, eli ei niinkään hiilihydraattien rajoittamisella, ja jotkut syövät majoneeseja, nakkeja ja light-limuja ja jopa soija-ja muita kasvimaitoja jotka eivät todellakaan ole terveellisiä. 5.⁠ ⁠Ketogeenistä ruokavaliota noudattavien keskuudessa vallitsee ajatus katkeamattomasta ketoosista, eli pyritään olemaan ketoosissa katkeamatta vuoden ympäri. Tämä voi olla ongelmallista metabolisen joustavuuden ja infradiaanisen aineenvaihdunnan näkökulmasta. Harva todellisuudessa ymmärtää, mihin ketogeeneesin teho perustuu ja kuinka sekin on luonteeltaan syklinen asia joka muuttuu vuodenaikojen mukaan. 6.⁠ ⁠Ketomaailmassa yleinen tapa pätkäpaastota on aamiaisen väliin jättäminen ja pidempien paastojen noudattaminen, jotta keto-arvoja saadaan korkeammaksi ja ajatellaan sen puhdistavan ja nopeuttavan laihdutusta. Puhumattakaan vaarallisista ilmiöistä kuten kuivapaasto tai OMAD (one meal a day) Tämä johtaa pitkässä juoksussa leptiiniresistenssiin, kortisolin- ja melatoninin toiminnan häiriöön, mielitekoihin illalla ja vääristyneeseen vuorokausirytmiin Ei hyvä! Oletko valmis vaihtamaan terveytesi hetkellisesti alempiiin lukemiin vaa'assa?

Jos haluat optimoida hyvinvointisi, rasvanpolttosi ja painonhallintasi on sinun ymmärrettävä valoympäristön tärkeys! Tämä on avain onnistua! Tässä blogikirjoituksessa käyn kattavasti läpi yksityiskohtaisesti, kuinka aurinkolasien ja aurinkorasvojen käyttö voi estää sinua pudottamasta painoa ja miten se voi jopa tuhota terveytesi! Uusin blogikirjoitus luettavissa täältä: https://annisirvio.substack.com/p/kuinka-aurinkolasit-ja-aurinkorasvat Ps. Muista, että ilmoittautumiset on avattu elokuun FBF-ryhmään ja erikoishinta on voimassa vain ennen maanantain virallista julkaisua! Hyödynnä tarjoushinta tästä.

Moikka FBF-jengi! Minulla on ilo ilmoittaa, että seuraava yhteislähdöllä alkava FBF-haastevalmennus alkaa elokussa! Avaamme siihen pian ilmoittautumiset ja sinulla on mahdollisuus lunastaa oma paikkasi ENNENNÄKEMÄTTÖMÄLLÄ julkaisutarjouksella! Pysy siis kuulolla! 🔥 4 viikkoa tehokkainta rasvanpolttoa 🔥 Kesäkilot nopeasti pois 🔥 Yhdessä innostavan yhteisön kanssa 🔥 Eroon leptiiniresistenssistä ruokavalion ja rutiinien avulla 🔥 Sesonkiruokavalion avulla takuuvarmoja tuloksia Kommentoi tämän julkaisun alle jos olet kiinnostunut aloittamaan haasteen elokuussa!