1. aamu on päivän tärkein hetki. yritä saada aamuun mahdollisimman paljon voittoja jotta loppu päiväolisi loistava. 2. kun yrität uutta alkua niin poista aina kaikki huonot rutiinit eka, jotta uuden aloittaminen olisi helpompaa. 3. katso vähemmän puhelinta ja lue kirjoja joista opit jotain uutta. suosittelen ( atomic habits ) todella hyvä. 4. ulkoilu on myös tärkeää vaikka teet töitä sisällä niin käy aina ulkona pitämässä taukoa. 5. älä luovuta koska vaikka et näkisi tuloksia niin opit kuitenkin jotain. oma esimerkki tästä aloitin somen luomisen kunnolla toukokuussa ja tiesin jotain asioita mutta oli paljon kysymys merkkejä ja en uskonut tekeväni tämän tyylisiä videoita mitä teen tällä hetkellä. 6. ylitä oma mukavuus alue loppu peleissä se ei ole niin paha asia.

On tärkeää muistaa että salillakin on hyvä keskittyminen! Oon huomannut valtavan eron treeneissä kun keskittyy oikeesti tekemiseen ja ei ota jokaisen setin jälkeen puhelinta käteen vaan keskittyy hengitykseen ja sykkeen laskemiseen. Kunnon keskittymisellä toistot sisään ja samalla koitan kehittää aivo-lihas yhteyttä.