Challenge de la Semaine - 05/08 - Pompes ! · La Confrérie de la Masse

Aug 6 (edited) in 📢General

Challenge de la Semaine - 05/08 - Pompes !

Je sais que la plupart d'entre vous êtes en vacances, donc on va y aller progressivement, avec quelque chose d'accessible pour tous.

Le premier Challenge, ce sera d'effectuer une série d'un MAXIMUM de pompes.

Le principe : filme toi en train de faire 1 série de pompes à l'échec (jusqu'à ne plus être capable de réaliser une répétition supplémentaire).

Tu peux les faire sur les pieds, sur les genoux, ou même avec les mains surélevées si c'est trop difficile.

Règles :

-L'amplitude doit être complète (va presque toucher la poitrine au sol, puis tends totalement les bras jusqu'à bloquer les coudes)

-Ne prends pas plus de 3 secondes de pause entre chaque répétition

-Ne lève pas les fesses pour te reposer entre les répétitions

-Garde un bon gainage, donc ne creuse pas le dos de manière excessive

Il n'y a pas de gagnant ou de perdant, l'important est de participer.

Rappel : les pompes sont un excellent exercice peu importe son niveau. Il permet de renforcer l'ensemble du corps à travers le gainage, en plus de muscler les pectoraux, les triceps et l'avant de l'épaule. On a tous à gagner à devenir meilleur à faire des pompes.

Pour participer, il te suffit de poster ta vidéo en commentaire sous ce post 👇

Bon courage à tous ! 💪

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