Aug 20 in 📢General
Challenge de la Semaine - Tractions à la Barre au Poids du Corps !
Hello la Team ! On s'y remet cette semaine
La semaine dernière, on a travaillé sur le gainage, et cette semaine, on va mettre l'accent sur le haut du corps avec un mouvement classique mais redoutablement efficace : les tractions à la barre au poids du corps !
Le principe : accroche-toi à une barre fixe et réalise le plus de tractions possibles, en utilisant uniquement ton poids de corps.
Les grades du Challenge :
- Débutant : 1-3 répétitions
- Intermédiaire : 4-7 répétitions
- Avancé : 8-12 répétitions
- Expert : 13-18 répétitions
- Élite: >18 répétitions !
Si tu n'as jamais fait cet exercice, essaye d'en faire une ou deux pour commencer.
Filme-toi et note en commentaire le nombre de répétitions que tu as réalisées !
Règles :
- Garde le corps bien droit tout au long du mouvement
- Ne triche pas en utilisant l'élan (pas de "kipping")
- Descends complètement (bras tendus) à chaque répétition
Pour participer, il te suffit de poster ta vidéo en commentaire sous ce post 👇
Si elle est trop lourde, envoie-la sur WhatsApp ou Instagram pour validation :)
Bon courage et bonne semaine à tous ! 💪
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J'espère que ça te convient !
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9 comments
Challenge de la Semaine - Tractions à la Barre au Poids du Corps !
skool.com/la-croisade-du-muscle-3787
Un groupe de personnes déterminées à se développer physiquement et mentalement grâce au sport, à la nutrition et une bonne hygiène de vie.
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