🥂 A solicitud de muchas por estas fiestas, te traigo los básicos para EVITAR la resaca (📸1️⃣) + algunas soluciones para el día siguiente si ya la tienes (📸2️⃣). El día que vayas a tomar, ten en cuenta lo siguiente: ✔️Prioriza bebidas transparentes: esto es debido a que las bebidas oscuras como ron, whiskey o tequila son altas en congéneres, compuestos tóxicos que están asociados con la resaca 💧Agua entre bebidas: el alcohol te deshidrata y mantenerte hidratado contribuye a reducir síntomas como dolor de cabeza y fatiga del día siguiente 🍐Alimentos altos en fibra: ayudara a regular tu digestión y absorber el alcohol para que no llegue tan rápido a tu flujo sanguíneo. Antes de tomar intenta consumir una comida alta en fibra como menestras, frutos secos, palta, pan integral, avena o frutas como manzana, pera, fresas, frambuesas, etc. 🍊Vitamina C y B: debido a que el alcohol es un diurético, te hará perder una alta cantidad de vitaminas durante la noche (especialmente C y B). Suplementarte en estos micronutrientes en la mañana del día siguiente (o en la noche anterior) te puede ayudar a combatir la resaca ‼️Y claro, recuerda que el mejor método para evitar la resaca es tomar con moderación!

Los entrenamientos me parecen perfectos pero yo sigo sin poder entender como alimentarme correctamente y cuantas comidas tengo que hacer para mi recomposición corporal o aumento de masa muscular 😔

#CalentamientoHola @Lia Olite con lo del calentamiento continuo te refieres a que puede ser cuando hacemos la maquina elíptica trotadora o la bicicleta?

#Rest - Pause Training Vamos a darle con todo!💪

#Entrenamiento Angular Buenazo lo probaré