Szeretném nektek bemutatni Wenig Hajnalkát, akivel mostantól együtt visszük a Prémium Életvezetés Nőknek Klubot. Hajni kellemes, vidám otthoni tornákkal fog segíteni titeket az egészséges életmódban, a testmozgás beiktatásában. Kedd/Csütörtök: Otthoni edzés Hajnival a csoportban! @Hajnalka Wenig https://www.skool.com/premium-eletvezetes-noknek-1178/about

Nő vagy? Ha igen, és mint sok más nő, valószínűleg aggódsz a megjelenésed miatt. A nők sokszor küzdenek a testsúlyukkal, szeretnék leadni a fölösleges kilókat. Sajnos sokan úgy vélik, hogy fogyniuk kell, amikor valójában nem. A fogyás szükségességének megítélésekor több fontos tényezőt kell figyelembe venned. Vizsgáld meg a megjelenésedet. Úgy gondolod, hogy hasznodra válna a fogyás? Ha elégedetlen vagy a kinézeteddel, érdemes elgondolkodnod rajta. Fontos azonban, hogy ne veszíts el túl sok súlyt, mert az egészségtelen lehet. Ebből a célból célszerű konzultálnod az orvosaiddal, aki segíthet meghatározni, hogy valóban szükséges-e a fogyás. Ha az orvosod javasolta a fogyást, érdemes megfogadni a tanácsát. Sokan nem veszik észre, hogy az egészségügyi szakember elsősorban az egészségedre, nem a megjelenésedre figyel. Ha orvosod ajánlja a fogyást, még ha csekély mértékűt is, valószínűleg az egészségügyi kockázatok megelőzése a célja. A döntés a tiéd, de fontos tudni, hogy a túlsúly nem csak fizikai teher. Sok nő folyamatosan stresszel a kinézete miatt. Ha nem szeretnél többé szégyenkezni a tükör előtt, vagy elbújni a tested elől azok elől, akiket szeretsz, itt az ideje cselekedni. Ha fogyni szeretnél, örülhetsz, hogy sok lehetőség áll rendelkezésedre: - Saját fogyókúrás terv kidolgozása rendszeres testmozgással és egészséges étkezéssel - Helyi vagy online fogyókúrás program, ahol szakmai tanácsokat és támogatást kapsz a csoportvezetőktől és más tagoktól Mindenképpen konzultálj az orvosoddal a fogyási terveidről, különösen ha saját otthoni programot szeretnél összeállítani. Az orvos nemcsak áldását adja, de tanácsokkal is elláthat a biztonságos és hatékony fogyáshoz.

A diétázók körében gyakori stratégia a "kalóriabankolás": szándékosan kevesebbet esznek napközben, hogy majd este szabadon lakmározhassanak. De vajon ez valóban hatékony módszer? A válasz: nem! Miért nem működik a kalóriabankolás? 1. Tápanyaghiány Ha napközben nem eszel rendesen, kimaradnak a fontos fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok. A szervezeted nem fog tudni feltöltődni a szükséges tápanyagokkal. 2. Lelassult anyagcsere A napi rendszeres, kisebb étkezések fenntartják az anyagcserét. Ha megvonod magadtól az ételt, a tested "spórolni" kezd, lelassul az energiafelhasználás. 3. Felerősödő étvágy Az egész napi éhezés valószínűleg majd este óriási étvágyat és kontrollálatlan evést eredményez. Nagyobb eséllyel eszel többet, mint amennyit megtakarítottál. 4. Egészségtelen mintázat Az éheztetés-lakmározás váltakozása közel áll a rendellenes étkezéshez, ami hosszútávon káros lehet. Mit tegyél helyette? - Egyél napközben kiegyensúlyozottan - Válassz egészséges fogásokat a bulikon is - Figyelj az adagméretekre - Élvezd az alkalmi "bűnös" fogásokat mértékkel A kulcs: nem a teljes lemondás, hanem az egyensúly! Te használtad már a kalóriabankolást?

2024. 11. 17. Heti egészség percek

Melyik típusú tartalmat kedveled a legjobban?