Tinh thần của bạn đang thế nào ? Bạn có bao giờ tự hỏi: “Nếu tôi đối xử với sức khỏe tinh thần của mình như cách tôi đối xử với sức khỏe thể chất, thì kết quả sẽ ra sao?”. Chúng ta đều biết rằng việc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng mấy ai dành thời gian mỗi ngày để tập luyện cho "sức khỏe tinh thần" của mình? Ngày 10/10 - World Mental Health Day - Ngày Sức Khỏe Tinh Thần Thế Giới, không phải là ngày để chúng ta chỉ nói về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần (mà chúng ta đã nghe đi nghe lại). Đây là ngày để đặt câu hỏi: "Tại sao bạn không thực hành nâng cao sức khỏe tinh thần của mình?" Cũng giống như cơ thể, tinh thần của bạn cần được chăm sóc và rèn luyện. Nhưng điều buồn cười là, chúng ta biết điều đó, nhưng lại bỏ qua như thể nó không quan trọng. Vì sao ư? - Thời gian? Bạn bảo bạn quá bận để thiền hay viết nhật ký, nhưng hãy nhớ lại xem bạn có bỏ cả tiếng đồng hồ mỗi ngày để lướt điện thoại không? - Sự lười biếng? Có lẽ việc nhảy qua những loạt bài tập tinh thần như "thở sâu", "viết cảm xúc" không cho bạn cảm giác rõ rệt ngay lập tức như khi nhấc tạ lên và thấy bắp tay săn chắc. Nhưng đó chính là điều mà tinh thần cần - sự kiên nhẫn và sự đầu tư dài hạn. Và thật hài hước thay, điều gì xảy ra khi chúng ta không chăm sóc sức khỏe tinh thần? Đúng rồi, mọi thứ chúng ta sợ nhất bắt đầu xuất hiện: căng thẳng, lo lắng, kiệt sức. Và còn gì tệ hơn? Chúng trở thành những vị khách không mời mà... rất dai! Vậy, điều gì ngăn cản chúng ta "thực hành đều đặn" những bài tập tinh thần? Sự thật là, chúng ta quá bận chạy đua với thế giới bên ngoài mà quên rằng thế giới bên trong mình cũng cần được "tập luyện". Chúng ta thà xử lý ngay những email, cuộc họp hay công việc thay vì dừng lại và tự hỏi: “Hôm nay tinh thần của mình thế nào?” Nhưng điều tuyệt vời là, sức khỏe tinh thần hoàn toàn có thể được nâng cao, chỉ cần bạn đầu tư vào nó mỗi ngày, như cách bạn chăm sóc cho cơ thể. Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhỏ như: - Thở sâu trong 5 phút mỗi sáng. - Viết ra ba điều tích cực về ngày hôm nay.

Tình thương chân thành là thứ tình thương vĩ đại nhất trên đời, và cũng đau đớn nhất trên đời. Vì sao lại vĩ đại? Vì nó hiếm, hiếm ai có thể chấp nhận cái giá mình phải đánh đổi. Vì sao lại đau đớn? Vì khi đó, bạn cũng trải qua cảm giác không hề dễ chịu khi phải học cách vượt thắng những bản năng ích kỉ của chính mình. Nếu không, tình yêu của bạn sẽ không thể tồn tại. Khi chọn yêu thương chân thành, thật ra không phải là chọn một lối đi êm dịu, đầy hạnh phúc cho đôi chân của mình như con người hằng mơ tưởng. Đó là một lối đi mà từng bước chân của Nàng Tiên Cá như dẫm trên mũi dao hay gốc rạ phát nhọn, nhưng nàng chẳng than oán lấy một câu, và cũng chẳng ai biết nàng đã đau đớn dường nào ngoài chính nàng. Giờ tôi đã hiểu, vì sao dáng đi của Nàng Tiên Cá vẫn uyển chuyển, mềm mại như một vũ nữ dù phải chịu tất cả nỗi đau đó, nỗi đau mà người bình thường chắc chắn không chịu được. Vì nàng đã vượt lên tất cả nỗi đau và cảm thấy hạnh phúc tột cùng với chính tình yêu mà mình đang có trong tim và muốn trao nó cho người khác. Cũng chính vì lý do đó, nàng đã không nỡ đâm con dao vào tim hoàng tử khi chính bản thân mình sắp tan thành bọt biển. Con người tìm đến tình yêu chân thành đêể làm gì? Để bản thân có được hạnh phúc vĩnh cữu. Nhưng, khi ai đã nếm trải tình yêu chân thành, người ấy sẽ hiểu ra một điều: Chọn yêu thương chân thành nghĩa là chọn học cách chấp nhận, vượt thắng khổ đau để hạnh phúc trong chính mình tự hiện ra, rực rỡ hơn mặt trời. Đó là thứ hạnh phúc tự thân, mà không phụ thuộc vào đối tượng bên ngoài. Cảm ơn, cảm ơn, thương lắm!

Mọi người thường nói: "Thay đổi thói quen khó lắm!" Nhưng bạn biết gì không? Chính câu nói đó đã trở thành... **một thói quen!** Đa số chúng ta sống trong sự thoải mái của thói quen như lười biếng đến mức không muốn bước ra khỏi giường. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng, thói quen cũng giống như... một đôi giày cũ? Đi mãi rồi cũng đau chân thôi! Bạn có thể sẽ bảo: "Nhưng tôi thích đôi giày này, nó vừa chân!" Ồ, chắc chắn rồi, nhưng nếu không thử đôi giày mới, bạn sẽ không biết cảm giác bước đi nhẹ nhàng hơn, tự tin hơn sẽ thế nào. Cũng giống như khi chúng ta thử thay đổi một thói quen nhỏ, có thể là từ bỏ việc lướt điện thoại trước khi ngủ hay bắt đầu dậy sớm hơn 15 phút. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, nhưng rồi, từng bước một, bạn sẽ nhận ra sự thay đổi mang lại cảm giác mới mẻ và dễ chịu. Ngược với số đông, tôi không khuyến khích bạn "lười" thay đổi thói quen. Thay vì sợ thay đổi, tại sao không coi đó là **một cuộc phiêu lưu**? Thay đổi thói quen giống như bạn bước vào một căn phòng tối. Ban đầu sẽ loay hoay một chút, vấp váp đây đó, nhưng khi mắt đã quen, bạn sẽ khám phá ra rằng căn phòng ấy thực ra đầy ánh sáng và cơ hội! Thực tế, thay đổi thói quen **không khó**, chỉ cần bạn dám... Làm lần đầu tiên. Hãy nghĩ đến lần cuối bạn đổi gu ăn mặc, chọn ăn 1 món đó giờ chưa thử, hoặc quyết định đi một con đường khác về nhà. Lúc đó, bạn có chút hồi hộp, nhưng thú vị đúng không? Vậy tại sao không bắt đầu **thay đổi thói quen nhỏ nhất hôm nay**? Biết đâu đó sẽ là chìa khóa để bạn mở ra một phiên bản "xịn xò" hơn của chính mình! Vậy nên, nếu ai đó bảo: "Thay đổi khó lắm", hãy mỉm cười và nói với họ rằng: **"Khó không phải vì nó khó, mà vì bạn chưa thử đấy thôi!"** Ai có ý kiến gì thú vị thì bơi vào đây bình luận nhé !

**"Bạn có biết rằng chính những điều nhỏ nhặt bạn bỏ quên lại là thủ phạm khiến bạn thất bại trước những thử thách lớn lao?"** Nghe có vẻ hơi ngược đời phải không? Nhưng hãy thử nghĩ mà xem. Chúng ta thường tự hào về khả năng giải quyết những vấn đề "đao to búa lớn", nhưng lại... quên mất việc buộc dây giày trước khi chạy bộ. Đúng vậy, đó là một ví dụ đơn giản, nhưng nó thể hiện rõ ràng cách mà những chi tiết nhỏ bé, những thói quen hàng ngày, và những điều chúng ta xem là "không quan trọng" lại là nền móng khiến cả tòa lâu đài tư duy của bạn lung lay. Hãy hình dung, bạn bước vào một cuộc họp quan trọng, nơi bạn đã chuẩn bị mọi chiến lược phức tạp, những con số, dữ liệu đầy mình. Nhưng khi bắt đầu thuyết trình, bạn... quên cắm dây nguồn cho laptop. Và thế là, mọi công sức đổ sông đổ biển chỉ vì một "chi tiết nhỏ". Có phải quá buồn cười không? Chính những "cái nhỏ nhặt" mà bạn nghĩ không đáng quan tâm lại là thứ kéo bạn ngã khi đối diện với điều phức tạp. Bạn có biết vì sao những đầu bếp nổi tiếng luôn thành công với những món ăn phức tạp? Không phải vì họ biết những công thức phức tạp nhất, mà vì họ không bao giờ quên rửa tay, chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, và luôn chú ý đến nhiệt độ lò nướng. Những điều nhỏ bé ấy là nền tảng của sự hoàn hảo. Cũng giống như vậy, cuộc đời không phải là những trận đấu lớn – mà là những bước chuẩn bị nhỏ. Nếu bạn quên việc chăm sóc những thứ đơn giản – như quản lý thời gian, lắng nghe bản thân, hoặc chỉ đơn giản là giữ đúng lời hứa với chính mình – thì đừng ngạc nhiên khi cuộc đời ném cho bạn những thử thách lớn và bạn không biết cách xử lý. Vậy nên, đừng chỉ tập trung vào những điều "vĩ mô" mà bỏ qua những "vi mô" hàng ngày. Đôi khi, thất bại đến từ việc quên một cuộc hẹn với chính mình, hay chỉ đơn giản là quên uống nước khi ngồi làm việc quá lâu. Nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của chúng. Chính những điều nhỏ nhặt sẽ dạy bạn cách đứng vững khi đối diện với sóng gió lớn. Thế đấy, nếu muốn chiến thắng cuộc chiến lớn, hãy bắt đầu bằng việc **buộc dây giày thật chặt**!

Hạnh phúc ngay bây giờ và ở đây. Thu nhặt hạnh phúc trên mọi nẻo đường và trong từng khoảnh khắc mọi người nhé. HAPPY COACH ---------- Chỉ có thực hành mới có chuyển hóa Chỉ có yêu thương mới có hạnh phúc ---------