Un estudio reciente en mujeres atletas mostró que algunas perdieron masa muscular tras 8 semanas en una dieta vegana, principalmente por no alcanzar la proteína ideal. Aunque recibieron orientación, el cambio afectó su progreso. Esto nos recuerda la importancia de una nutrición bien equilibrada. 🚫 ¿Cuándo es Realmente Necesario Eliminar Alimentos? En Blaze Camp creemos en balancear los alimentos, no eliminarlos sin razón. Si tienes una intolerancia o alergia específica, claro que es importante evitar ciertos alimentos. Pero, si no es tu caso, eliminar grupos enteros como las proteínas animales o carbohidratos puede llevar a desbalances y frenar tus resultados. 🥗 Tips Prácticos para una Alimentación Balanceada • Proteínas: Varía tus fuentes; combina proteínas de calidad. • Carbohidratos y grasas saludables: Son esenciales para energía y soporte hormonal. • Suplementos: Para veganos, la B12, hierro y omega-3 pueden ser clave. En Blaze Camp, trabajamos contigo para que cada nutriente funcione a tu favor. ¡A comer con propósito, Blaze Camp! 💥

La cafeína es el empujón que muchos necesitamos para arrancar el día y mejorar el rendimiento. Se encuentra en el café, té y bebidas energéticas, y ofrece beneficios, pero con precauciones: Lo Bueno: - Menor riesgo de enfermedades como el Parkinson y la diabetes tipo 2. - Protección cerebral con efectos antioxidantes que ayudan a prevenir Alzheimer y Parkinson. - Mejora en el rendimiento físico y mental, aumentando resistencia y enfoque. Lo Malo: - Problemas de sueño al dificultar el descanso. - Aumento temporal de presión arterial. - Riesgos en el embarazo, por lo que se recomienda moderación. ¿Es segura? Sí, hasta 400 mg al día para adultos sanos. Sin embargo, los niños y las embarazadas deben consumir menos. Cada persona responde diferente: escucha a tu cuerpo y usa la cafeína con moderación para obtener sus beneficios sin afectar tu salud.

Hoy comi yuca y 2 huevos cocidos con mi porción de fruta

https://youtu.be/cycf2Za6vuM?si=rAz5t35_EhAJrkkM