La constance avant l’intensité 👈 En musculation, mieux vaut être régulier que de chercher à s’entraîner à fond à chaque séance 🥵 Les progrès viennent avec des efforts constants sur le long terme, pas avec des sessions extrêmes. Entraînez-vous régulièrement, écoutez votre corps et donnez-vous du temps pour récupérer. ⏳ Les résultats durables se construisent avec la patience, pas avec la vitesse. Et toi ma pelleteuse tu t’entraînes combien de fois par semaine ? 🤝

Astuce pour optimiser vos progrès : 👉 Entraînement, Récupération et Nutrition Salut mes pelleteuses ! Pour maximiser vos gains en musculation, il ne suffit pas seulement de soulever des poids. ✅ Voici les 3 clés : 👉 Entraînement équilibré : Pas besoin de s’entraîner tous les jours à fond. Alternez les jours d’intensité et de repos. 👉 Récupération : Vos muscles se développent pendant le repos, pas pendant l’entraînement. Visez 7-9 heures de sommeil. 👉 Nutrition : Consommez suffisamment de protéines (œufs, viande, légumineuses), des glucides pour l’énergie et des graisses saines pour l’équilibre hormonal L’équilibre est la clé ! 💪 Passer un bon dimanche, mes pelleteuse qui s’est entraîné aujourd’hui ? 🔥

Hello la team et plus précisément Théo , quel exo serai le top , car j’ai un trapèze qui évolue plus que l’autre . Mon côté le plus fort ( droit ) est moins développé que le gauche . J’ai beau faire de l’unilatéral il veut pas décoller 😞. Je fait même des série que dû coter droit .

Hello les pelleteuse ,se serai bien de savoir d’où l’on est , car peut êtres qu’est des pelleteuse en chantier travails pas loin d’autre pelleteuse . Moi je sui du 07 Ardeche côté privas . Désolé Théo Laurent si je t’ai devancé.😉