Problemet i treningsindustrien...
Det største problemet i treningsindustrien... Er alle influencere og "ekspertene" som overkompliserer styrketrening. De serverer deg kompliserte kostholdsplaner med tusenvis av regler å følge. "Tren på denne måten! Sitt slik! Hvis du ikke gjør dette helt nøyaktig, kommer du ingen vei." Resultatet? Folk blir overveldet av all informasjonen. Men her er sannheten – styrketrening er egentlig ekstremt enkelt. Alt kokes ned til bare 5 grunnleggende ting: Tren til failure: Vi trener hardt til vi ikke klarer flere reps. Det er slik vi presser kroppen til å vokse. God teknikk: Vi holder god teknikk for å unngå skader og sørge for at vi treffer de musklene vi faktisk vil trene. Progressiv overload: Vi øker vektene eller antall reps over tid. Det er dette som skaper fremgang. Spis godt: Vi må spise nok protein og kalorier for å enten bygge muskler eller redusere fett. Enkel matte. Få god rest: God søvn og hvile er alfa og omega. Musklene bygges opp når vi hviler – ikke på trening. Dette er essensen. Det er "hemmeligheten" ekspertene sitter på. Gjør det grunnleggende, konsistent, over tid – så kommer resultatene. Hva av dette er mest utfordrende, tror du?