Jeg har nå jobbet 1-1 med @Kristian Espeland Grønvold i et par uker nå og resultatene er allerede ganske synlig. De siste månedene har jeg blitt ganske dårlig når det kommer til spising og trening, så jeg trengte litt ansvarlighet for å faktisk legge i arbeidet som skal til for å få resultater. Når vi startet å jobbe sammen så veide jeg 76kg og hadde mistet mesteparten av musklene som jeg hadde bygget over de 2-3 årene jeg har holdt på med trening. Og allerede har jeg gått opp 1kg (veier nå 77,4kg) og fått tilbake en del av musklene jeg hadde mistet (som dere kan se på bildene) @Kristian Espeland Grønvold ga meg en personlig tilpasset diettplan og treningsplan som passer mitt liv, mine rutiner og ønsker. Hvis det var noe jeg ville at han skulle bytte på når det kommer til for eksempel måltider eller øvelser, så kom han med en gang og byttet det til noe som passet meg bedre. Han vet virkelig hva han gjør, og oppfølgingen er veldig bra! Jeg anbefaler å jobbe med @Kristian Espeland Grønvold for alle some ønsker resultater med trening!!

👋 Hei alle sammen! Mitt navn er Jonas og jeg er 32 år gammel. For tiden holder jeg til i Kongsberg hvor jeg driver mine egne selskap. Grunnen til at jeg trener er fordi jeg er svært opptatt av å ha en robust og god helse for å takle alle livets krav. Jeg vet at en trent kropp takler langt mer enn det motsatte. Stress er noe som ofte går igjen når man ønsker å skape suksess som er litt utenfor rekkevidde for A4 livet, og da må man ha verktøy for å håndtere stress som i perioder kan være svært høyt. For meg er dette trening og jeg mener alle bør implementere trening og ubehag i hverdagen for å kunne prestere på et høyt nivå! Jeg ble med i denne gruppen da jeg er svært interessert i trening, jobber som coach og ønsker å bli bedre kjent med andre mennesker som har samme lidenskap som meg. Skool er heller ikke så utbredt i Norge enda, så når jeg ser norske communites som har potensiale, så ønsker jeg være en del av det! Det jeg ønsker å få ut av denne gruppen er rett og slett et større nettverk, andre trenings interesserte mennesker å bli bedre kjent med, dele erfaringer og kunnskap med. Hvor jeg ønsker å komme med treningen er et veldig godt spørsmål. Jeg ser på trening som en "resten av livet ting" og ikke noe kjøre på alt jeg kan i 5 år. Jeg ønsker å være aktiv resten av livet, så min tilnærming er mer holistisk. Jeg ser på helsen som en helhet og har høyt fokus på alt rundt for å prestere bedre; mat, søvn, veske, mental helse og sosialt liv. Jeg er en svært åpen person som er veldig glad i å snakke med andre, lære av andre, dele erfaringer og kunne hjelpe andre skape suksess! Lurer du på noe? Ikke nøl med å send meg en melding 🤝 BE LIMITLESS ♾️ Ciao Jonas ✌️

Tall jeg liker…

Jeg har hørt mye forskjellige når det kommer til bulking og det med dirty bulking VS clean bulking. Over tiden jeg har trent på treningssenter så har jeg prøvd litt av begge egentlig, men er usikker på hvilken jeg skal gjøre og til hvilken grad. Burde man spise 100% sunn mat, men at det da er vanskeligere å få inn nok mat. Spise 70%-80% sunt og resten hva du vil for å få inn kaloriene. Eller bare gå crazy på dirty bulking. Det jeg gjør nå er egentlig 100% sunt, men har gått ned 3-4kg de siste ukene/den siste måneden så det er noe jeg gjør feil. Hva tenker dere?

Det største problemet i treningsindustrien... Er alle influencere og "ekspertene" som overkompliserer styrketrening. De serverer deg kompliserte kostholdsplaner med tusenvis av regler å følge. "Tren på denne måten! Sitt slik! Hvis du ikke gjør dette helt nøyaktig, kommer du ingen vei." Resultatet? Folk blir overveldet av all informasjonen. Men her er sannheten – styrketrening er egentlig ekstremt enkelt. Alt kokes ned til bare 5 grunnleggende ting: Tren til failure: Vi trener hardt til vi ikke klarer flere reps. Det er slik vi presser kroppen til å vokse. God teknikk: Vi holder god teknikk for å unngå skader og sørge for at vi treffer de musklene vi faktisk vil trene. Progressiv overload: Vi øker vektene eller antall reps over tid. Det er dette som skaper fremgang. Spis godt: Vi må spise nok protein og kalorier for å enten bygge muskler eller redusere fett. Enkel matte. Få god rest: God søvn og hvile er alfa og omega. Musklene bygges opp når vi hviler – ikke på trening. Dette er essensen. Det er "hemmeligheten" ekspertene sitter på. Gjør det grunnleggende, konsistent, over tid – så kommer resultatene. Hva av dette er mest utfordrende, tror du?