🥂 A solicitud de muchas por estas fiestas, te traigo los básicos para EVITAR la resaca (📸1️⃣) + algunas soluciones para el día siguiente si ya la tienes (📸2️⃣). El día que vayas a tomar, ten en cuenta lo siguiente: ✔️Prioriza bebidas transparentes: esto es debido a que las bebidas oscuras como ron, whiskey o tequila son altas en congéneres, compuestos tóxicos que están asociados con la resaca 💧Agua entre bebidas: el alcohol te deshidrata y mantenerte hidratado contribuye a reducir síntomas como dolor de cabeza y fatiga del día siguiente 🍐Alimentos altos en fibra: ayudara a regular tu digestión y absorber el alcohol para que no llegue tan rápido a tu flujo sanguíneo. Antes de tomar intenta consumir una comida alta en fibra como menestras, frutos secos, palta, pan integral, avena o frutas como manzana, pera, fresas, frambuesas, etc. 🍊Vitamina C y B: debido a que el alcohol es un diurético, te hará perder una alta cantidad de vitaminas durante la noche (especialmente C y B). Suplementarte en estos micronutrientes en la mañana del día siguiente (o en la noche anterior) te puede ayudar a combatir la resaca ‼️Y claro, recuerda que el mejor método para evitar la resaca es tomar con moderación!

Buen dia chicas ! Bueno gracias a dios e vuelto al gym e ido toda la semana me duele todo, e notado q subi 2 kilos ayer le digo a mi marido osea Como bien no entiendo pero si entiendo que estoy tmb creciendo musculo, mi pareja dice q capas estoy consumiendo mucha proteina, mucho salmon, pollo. Que dices lia? Me acuerdo que nos dijistes no se fijen tanto en el numero ajaj pero Bueno aparte me siento inchada porque me esta por venir el mes tmb

Equipo holaa!! Para el coaching en vivo de esta semana tenemos un invitado especial directamente desde Chile. Este coaching las va a ayudar mucho a seguir mejorando con sus entrenamientos, a aprender cómo calentar de la mejor manera previo a un dia de pesas, cómo recuperar mejor el cuerpo después de la actividad fisica, cómo curar posibles dolores, etc. Las invito a que este jueves se unan y compartan este momento con nosotros. (Puedes ver el horario de tu País en la zona de “Calendar” de tu programa) Nicolas es el mejor Kinesiologo deportivo de Latinoamerica asi que aprovechen este Coaching 💪 @Nicolas Cifuentes

Hola Equipo! 🤍 Cómo están? 😁 Espero que estén teniendo un lindo inicio de semana! Hoy quería contarles un poco sobre los beneficios de consumir vitamina C. Todos sabemos que esta vitamina juega un papel muy importante a la hora de tener un sistema inmunológico sano, lo cual nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades y a combatir estas con mayor facilidad. Sin embargo, esta vitamina tiene muchísimas otras funciones importantes que suelen ser dejadas de lado: 1. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo (piel, tendones, ligamentos, cartílagos, huesos, dientes, etc.) 2. Ayuda a la absorción del hierro 3. Tiene una gran función antioxidante, lo cual nos ayuda a reducir el riesgo a contraer algún tipo de cancer, enfermedad al corazón o artritis OJO: La vitamina C es una vitamina que el cuerpo no produce por sí solo, por lo cual tenemos que consumirla, ya sea a través de alimentos o como suplemento. Algunos alimentos ricos en vitamina C son: naranjas, toronjas, limón, pimiento verde o rojo, kiwi, brócoli, fresas, tomates, entre otros.

Hola chicas Como han estado? Bueno yo respues de unos largos 3 meses vuelvo al gym aver Como me va, e tenido problemas con mi auto q estube 3 meses sin el, ahora a volverr con todo si dios quiere. Qye terminen bien la semana