Me pareció interesante este post, que vi en LinkedIn y quiero compartirlo con ustedes porque considero que en algún punto, puede pasarnos a todos y tener herramientas que nos ayuden a afrontarlo de manera más positiva puede ser de gran ayuda Espero les guste! Cuando hablamos de "overthinking o sobrepensar", podemos decir que es el hábito de analizar en exceso situaciones, decisiones y problemas, a menudo de manera repetitiva y sin llegar a una conclusión clara. En el ámbito laboral, esto puede manifestarse como una preocupación constante por el rendimiento, la toma de decisiones y las interacciones con colegas y superiores. Algunas de las consecuencias del Sobrepensar en el Trabajo son: ☑ Disminución de la Productividad ✅ Aumento del Estrés y la Ansiedad ☑ Parálisis por Análisis ✅ Impacto en la Creatividad ☑ Deterioro de las Relaciones Laborales ✅ Problemas de Salud Física Algunas de las estrategias para manejar el sobrepensar pueden ser las siguientes: 🔶 Establecer Límites Claros: Definir horarios específicos para el trabajo y el descanso puede ayudar a reducir la tendencia a sobrepensar fuera del horario laboral. 🔶 Practicar la Toma de Decisiones Basada en Datos: Utilizar información objetiva para tomar decisiones puede ayudar a reducir la incertidumbre y la ansiedad. 🔶 Buscar Apoyo y Retroalimentación: Hablar con colegas o un mentor puede proporcionar perspectivas valiosas y reducir la carga mental.

Querida comunidad, aquí les quiero dejar estos cinco puntos esenciales del libro Este dolor no es mío de Mark Wolynn, además a quienes no lo hayan leído, hacerles la invitación para darse la oportunidad de refrescarse sentimental y emocionalmente a través de él: 1. Herencia emocional: Wolynn explora cómo las experiencias traumáticas de nuestros antepasados pueden influir en nuestra salud emocional y física, transmitiéndose a través de generaciones. 2. Reconocimiento del dolor: El autor enfatiza la importancia de reconocer y validar el dolor, no solo el propio, sino también el de los ancestros, para poder sanar adecuadamente. 3. Patrones familiares: Se analizan los patrones intergeneracionales de comportamiento y emociones, mostrando cómo las dinámicas familiares pueden perpetuar el sufrimiento si no se abordan. 4. Técnicas de sanación: Wolynn ofrece herramientas y enfoques terapéuticos que ayudan a las personas a identificar y liberar el dolor heredado, promoviendo una mejor salud mental y emocional. 5. Importancia de la narración: El autor sugiere que contar la historia familiar y comprender el contexto de los traumas pasados puede ser un paso crucial hacia la sanación personal y colectiva. Así que abrimos el hilo, Primero: Crees en que lo ancestral puede influir en el presente? Segundo: Has sentido un estancamiento, o un stop en algún momento de la vida? Por último, te has preguntado por que tomamos las decisiones que tomamos a diario? Un abrazo y feliz fin de semana

Haciendo equinoterapia! Orgullosa de lo que he podido lograr sobre el caballo 😃

El libro que comenzaré

Hoy me levanté muy temprano y justo recibí esta invitación, donde no dudé en conectarme. La meditación con respiración consciente al menos 5 minutos (no en piloto automático), es muy importante. Les confieso que nunca pensé hablar de este tema y menos aplicarlo. Gracias Juan Carlos por promover el bienestar, y crear esta maravillosa comunidad🙌. Los mensajes de Ismael de hoy son: - Yo no soy mi mente, tengo una mente. - La meditación debe ser diaria, no tiene que ver con el dogma. Es parte del proceso de renovar mi mente. Diferenciar religiosidad de espiritualidad. - Un corazón limpio y una mente serena, nos hace livianos. - Permitámonos la posibilidad de vigilarnos amorosamente durante el día, para volver al centro, a mi zona de autocontrol y calma. - Ansiedad es un miedo anticipatorio y es una señal de alerta para tomar acción. - Las emociones son señales, escuchémoslas. No reacciones impulsivamente, gestionemos nuestras emociones.